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公认最健康作息表,终于找到了!

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来自
湖北
精华
发表于 2017-3-20 12:53:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
只要健康在,
一切都可以从头再来
下面是全球公认的最健康作息时间表
你和你的朋友都值得拥有

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7:00
迎着清晨的阳光起床
一杯温水是早起之后的必需品,

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一顿营养全面而丰富的早餐,
让你一整天活力十足。

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早上,
人体免疫系统最弱,
不要做剧烈运动。
走路是很好的选择

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上午,
人脑最清醒犀利,
应该用来做最有难度的事。

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一晃十点半了,
起来走动走动,
做一做眼保健操,让眼睛舒缓舒缓。

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上午是一天吃水果的最佳时机,
因为人体最适合吸收水果里的营养。

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午餐要吃饱,
中午应该补充足够的蛋白质,
豆类食品是最佳选择。

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午饭后的时间很宝贵,
最好用来小睡一觉。

有的人喜欢在中午网购或者打游戏,
会让神经紧绷,造成下午身体疲惫。



午后是人类思维最活跃的时间,
非常适合做一些创意性的工作。

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四点左右,
喝杯酸奶,
补充身体流失的血糖。
马上将要投入到一天里最密集的工作中了。

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四点到七点,
身体和大脑都处于一天的巅峰状态,
这时候我们应该做细致而密集的工作。

做完这些,别着急回家,
花10分钟总结一下当天的工作:

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……

每天花10分钟反思,大器必将早成!

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晚饭不要吃太多,三分饱即可。
稍微歇一会儿再开始运动。
先散步,
再慢跑,
非常健康的运动方式。


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时间差不多就该洗个澡了,
让身体彻底舒缓下来,
洗去一天的疲惫。

22:30上床睡觉
23:00人体的各个器官都开始处于休息期了,
不要违背身体的自然规律。





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来自
湖北
精华
发表于 2017-3-22 16:39:33 | 显示全部楼层
还不错这个作息
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来自
湖北
精华
发表于 2017-3-22 21:22:54 来自手机 | 显示全部楼层
这是舒服人的作息时间,上午上班哪有时间吃水果。
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来自
中国
精华
发表于 2017-3-22 22:00:53 来自手机 | 显示全部楼层
作息时间安排的挺好
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来自
湖北
精华
发表于 2017-3-23 09:10:50 | 显示全部楼层
看了下这个作习时间表真的挺好的
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来自
湖北
精华
发表于 2017-3-23 11:03:09 | 显示全部楼层
作息时间安排的挺好
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