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做好防暑“三知”谨防“情绪中暑”来袭

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来自
湖北
精华
发表于 2017-9-13 14:48:15 | 显示全部楼层 |阅读模式

入夏以来,持续的高温天气挑战着室外工作者的身体极限。尤其自7月1日,铁路部门已全面启动暑运模式以来,铁路工作者们坚守在各自的岗位上,顶着似火骄阳,无悔地挥洒着汗水,真情地为旅客服务,为暑期铁路运输及安全默默贡献着自己的力量。应对炎炎夏日,防暑降温工作也就成了保证劳动安全必不可少的一项工作。

据了解,正常人中,约有16%的人在夏季会出现“情绪中暑”症状,尤其当气温超过35度,日照超过12小时,湿度高于80%时,气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢有明显增强的影响,致使“情绪中暑”比例急剧上升。因此,除了要防暑降温避免身体中暑外,还要重视“情绪中暑”问题,防止 “情绪中暑”给广大一线劳动生产安全带来隐患。

笔者认为,要防止“情绪中暑”的发生,要做到以下“三知”:

知防范。首先是物理降温,尽量呆在阴凉的地方,补充足够的水分,保证体表温度不要持续太高;再则是心理降温,通过自行调整作息和心态,经常提醒自己要放松心情,以降低心理热度,也就是所谓的“心静自然凉”。从根源上防范“情绪中暑”的发生,在一定程度上直接降低了中暑的可能性。

知症状。“情绪中暑”者除表现为脾气暴躁,思维紊乱,并伴随有情绪低落不愿多说话,在身体上伴有头胀痛、胸闷、心跳加速和睡眠等不良症状。尽早发现症状,尽早解决问题,别让“情绪中暑”给工作生活带来更大的危害。

知饮食。平时注意饮食调整,多吃清火的食物、多喝清火饮料。科学合理的饮食,可以吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪,补充体能消耗,但切忌节食。另外,进行户外运动之前,不宜过饱或过饿,同时要准备好防暑药品,做到防患于未然。

作者姓名:陈丹妮


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