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[东湖时评] 冬季睡眠小贴士

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发表于 江苏省 2021-12-26 10:03:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
冬天来了,气温下降,大家早上起来的难度也是越来越高。 中医认为,冬为阴令,冬时阴藏。故冬三月,早卧晚起,必待日光,养藏之道也。所以冬之季养生,注重阴之收藏及睡眠质量提高,则事半功倍。
“冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。具体睡眠时间,建议每晚亥时(即9点-11点)休息,争取在子时(11点-1点)入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳,往往能达到事半功倍的养生效果。
正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间。头北脚南定位准确。人体随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠过程中,大脑同样受到磁场干扰。
人睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,可以最大限度地减少地球磁场的干扰,使睡眠更加香甜。睡觉姿势张弛有度,身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。
我们要保证冬天的睡眠,做到早睡早起,适当运动,提高免疫力。才能在一天的工作中有动力,更好的完成工作。(江苏省常州市五星街道 曹洋)


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