长途坐车注意勤换坐姿

那迷一康 · 发表于黑龙江省七台河市 2012-7-3 05:40:44

长时间坐车，坐姿不正容易引起腰脊椎疼痛，尤其是腰椎有疾病的人，一半以上会出现不同的疼痛。紧急刹车、上下颠簸会使腰背部受力不均，加上旅途中摄入的食物比较少，很容易造成脊椎受伤或旧病复发。这样的患者需要坐长途车时，不仅要注意保暖，还要留心腰部的护理，外出时可以借助护腰带帮助腰脊椎减轻负担。
　　坐车时不要长时间往后仰靠，这样容易造成腰脊椎负荷过重，引起腰椎疼痛。因为长时间的半仰半卧姿势，受力点集中在腰部，腰椎间盘的压力增大，容易外突，压迫周围神经，引起神经疼痛。因此，坐长途车每半小时应该更换一次姿势，感觉腰背有点酸痛时，要及时站起来活动一下。
　　长时间坐车，可以带一个小抱枕，后仰时放在腰椎处，相对缓解腰背部的负担，减少腰脊椎受伤。如果坐火车，可换上拖鞋，两个小时左右站起来走动一下，可以缓解出行的疲劳。此外，一定要摄入一些食物。