打羽毛球的十大好处

北陈 · 发表于浙江省杭州市 2014-8-14 20:40:27

为了你的健康，最好每天运动。打羽毛球好处多，不但能明目，还能舒筋活血，绝对是上班族的最佳选择。
一，锻炼眼力
打羽毛球让人练得“眼明手快"的原因很简单，因为打球时的双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球体，眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部的睫状肌就会不断地收宿和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通的羽毛球爱好者，尤其过度使用眼睛的人来说，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。
二，舒筋活血
羽毛球同篮球，网球，乒乓球一样，是个较强体力的运动，技术占40%，体力占60%，哪怕是寒天冻地
，一场球打下来全身会出汗，春天秋天就更厉害了，对身体起到调整和平衡的作用，促进新陈代谢，对预防心管病，强身健体非常有益。
三，治颈椎（肩周）病
参与羽毛球运动，要用肩膀协调出动，拼命抽球，你的头要抬，肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。因此，颈椎，肩周病就很难产生。
四，排毒养颜
长期打羽毛球的人胖子比较少，走路轻松，人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出，使你大小便通畅，叫你汗流浃背，体毒排泄，对预防痛风病很有脾益。
五，全身锻炼
羽毛球运动也很适合减肥人群。在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍，挥拍，还要充分活动踝关节，膝关节，胯关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。而且，你在捡球，接球的过程中，又会不断地弯腰，抬头，这样也使腰部，腹部的肌肉得到了充分的锻炼。
六，增强友谊
通过打球，比赛不相识的都互相认识了，了解对方的性格，真正以球会友，友谊长存。
七，提高技能
通过球友组织比赛，激发技能训练，球友之间互相学习，共同提高。
八，开心娱乐
养生专家讲，每天要大笑三次，对人的精神舒畅，促进五脏六腑活动非常有好处，可排除浊气，邪气。只要羽毛球一发，一场球打下来，要笑十次以上，使人的心情保持快乐。
九，身体灵敏
打球的人都精神抖擞，身体灵活，四肢勤快，打羽毛球的，身体骨骼都用的上，采取抽吊结合，左右勾球，变化多样，使身体灵活多变。
十，健脑增智
打羽毛球要动脑打球，不是不动脑击球，叫打球先打脑，要研究对方弱点，致命地方，因人而宜，以人为本，坚持以我为中心，以主动为动力，以快速为法宝，以赢球增信心。