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东楚网黄石新闻网（东楚晚报 记者 肖婷/文 余凯锐/摄）自从朋友圈里开始流行晒步数后，这股热浪持续高温，越来越多的人加入到此行列中。一万步、两万步，这些步数似乎总是“没有最高只有更高”，就像运动会比赛一样，大家都暗暗较着劲。坚持了那么长时间，“晒步数”真的起到健身作用了吗？“晒步数”的过程中又有哪些有趣的事儿呢？
为了争第一
他下床再去走几圈
曾经，叶先生为了争夺朋友圈的第一名，也是蛮拼的。
其实叶先生平时是个不太爱运动的人。那天，他没有开车，陪新婚老婆去逛街。一路逛下来，他既无聊又累。回家一看手机，却乐了：“我居然走了9000多步，排在第4名耶。”
这一下激发了叶先生誓夺第一的想法，“哪怕一次也好。”
于是那段时间，叶先生将车停在车库，每天走路上下班。下班后又拉上老婆，一起到公园里走走逛逛。哪怕去上厕所，他也要带着手机。
虽然叶先生每天走的路不少，但他始终只是第二名。“第一名又是他！”每晚看着手机，叶先生总是愤愤不平。他说的那个他，是叶先生的老同学，一向就喜欢运动。每天他的步数，都把叶先生甩出一大截，他想追都追不上。
终于被叶先生逮到个机会了。老同学不知为何只排在十几名。“宿敌”不在，第一名的位置当然是叶先生了。
他喜滋滋地洗澡，准备上床睡觉。临睡前，他又习惯性地看了一眼排名。“咦，怎么又变成第二名了？”原来，就在他洗澡休息的时候，原本排在第三名的突然超过了他，比他多了600多步。
叶先生不淡定了，马上穿好了衣服，从床上爬起来。“你干嘛去呀？”“我下楼再走几圈去。”
直到20分钟后，微信运动的排名截止了，叶先生才心满意足地上楼来。再次洗澡后，他收到了排名提醒，终于如愿以偿地坐上了第一名的宝座。
可是，那以后他也失去了运动的动力。
小提醒
运动贵在坚持
运动贵在坚持，最不可“三天打鱼两天晒网”，更没有必要为了“完成任务”，或追求名次而凑步数。
坚持健步走，血糖血脂都正常了
45岁的陈建刚是我市一家事业单位的中层干部。人到中年，再加上平常工作压力大，还喜欢喝点酒，陈建刚早就挺起了“将军肚”。
以前家人常劝他多运动，注意身体，可他总觉得人胖一点也不碍事，每天该怎么过还是怎么过。
谁知，今年6月份，他参加单位体检，被发现血糖和血脂都有些超标，还有轻度的脂肪肝，陈建刚方才意识到问题的严重性。他决心开始锻炼身体。
再三比较后，他觉得健步走最安全、成本最低，是最简单易行的运动方式。于是，每天早上和傍晚，都能在杭州路上看到他健步走的身影。
最开始，陈建刚从明珠广场出发，走到澄月岛就必须要往回走了。回家之后，整条腿特别地酸，人也觉得很累，不想干其他事。但坚持了一段时间后，他走的路程越来越长，人不但不觉得累，反而还觉得有精神了。
陈建刚就这样一天天地坚持着，直到“晒步数”开始流行。那时，陈建刚已经能够稳居排名中的前三了。“我最开始哪里知道什么排名啊，还是有天一个同事问我怎么每天走一万多步，我还觉得纳闷，他怎么知道我每天走路啊？
后来才知道有这么个东西。”陈建刚笑称，自己平常不爱玩微信，没想到因为健步走，却成了微信圈里的“红人”，经常有人问他关于健步走的事情。
身边走路的人多了，陈建刚从最开始的一个人走，变成现在和朋友一起走。“我们一般是晚上约在一起走，围着磁湖走一圈。但我早上有时间的话，还是会自己一个人走走。”仅靠晚上的运动量，已经远远不能满足陈建刚了。在健步走的过程中，陈建刚发现自己不知不觉地体重轻了、腰围减了。
更让他开心的是，经过检查，他的血糖和血脂都恢复到正常值，脂肪肝也快没有了。“还要继续坚持啊，不能把排名前三的位置让出去啊。”陈建刚开玩笑说。
小提醒
运动需循序渐进
卫生部曾呼吁全国人民“每日一万步，吃动两平衡，健康一辈子”。但湖北理工学院体育部的专业老师们建议，运动健身必须讲究科学性，根据自己实际情况而定，做到循序渐进。刚开始锻炼的人可逐渐增加时长，从快走半小时开始。快走时，一般应使心率维持在每分钟120-140次，且出汗为最佳，持之以恒最重要。
跑步、走路加爬山，她减掉了20斤
25岁的史筱冉是一位化妆造型师。她一直对自己110斤的体重不太满意，从今年7月底开始，她便坚持每天走路或跑步来减肥。
她最喜欢走的路线，便是从老下陆家里出发，到新下陆再转头回家。有时则是从家里出发，走到市内再回去。
每次史筱冉总是一个人，带着手机，听着歌。沿途遇到漂亮的景色，或者好玩的事情，她都会用手机记录下来，发到朋友圈里。这一路下来，倒也不觉得无聊。
从最开始的13000多步，到后来的19000多，再到最后的26000多步，史筱冉一直霸占着朋友圈里第一名的位置。
那时，从家里到市内的路线都不能满足她的运动量了。她又开始爬山。从老下陆出发，走路到新下陆，下午5点多上东方山，大约两个小时回到山下，再坚持走路回家。洗完澡之后，整个人都觉得舒坦了。史筱冉说，她很喜欢那样的状态。
但有一次却出了点小状况。那天上山时，史筱冉突然发现山上新修了一条小路，看起来比较陡。她一时心血来潮，想挑战下这条路。
于是，她沿着这条小路而上。等她上去之后才发现，这条小路虽然陡，但比大路近多了。高兴之余，史筱冉就在山上多转了几圈。
下山时，她还准备走那条小路。可谁知她转了几个来回，却怎么也找不到了。眼看着时间越来越晚了，史筱冉无奈只能绕回大路上，沿大路下山。
一路上，史筱冉看不到一个人影，她不由地加快了脚步，只希望能快点下山。突然，后面传来两个男人的脚步和谈话声。两个人看到史筱冉还觉得奇怪：“这么晚了，你怎么一个女孩下山呀？”她也不敢多说什么，赶紧走快了两步。
等到史筱冉平安回到山下时，已经8点半了。回到家，爸爸早就担心地不行了。那以后，她就再也不敢随便走新路了。
坚持了3个多月，除了稳居排名冠军之外，她的体重已经降到92斤了。这是史筱冉最高兴的事情。
小提醒
尽量选择安全路线
走路太多
她的左脚踝隐隐作痛
之前有新闻说南京一女士患有糖尿病，因在朋友圈“拼步数”，导致双脚长满血泡。她自行将血泡挑破后，病情恶化竟有截肢的危险。
这一消息可吓坏了不少“拼步数”的人，大家再也不敢为了排名而逞强了。
市民小刘（化名），也曾做过如此不理智的事儿。
小刘是一家公司的文员，平常工作主要就是坐在电脑前，上下班也是坐车。除了喝水、上卫生间，其他时间都是坐着不动的。后来在同事的介绍下，她开始关注了“微信运动”。从此，每天她都能看到自己行走的步数，“每次总是垫后的。”
看着别人总是排名靠前，小刘也想借此机会减减肥。于是，小刘每天晚饭后，就在公园或是小区里走上几十圈，不看到自己的步数达到一万不罢休。
自己在朋友圈中的排名不断前进，小刘心里十分高兴，走的时间就越来越长。突然有一天，小刘发现自己的左脚脚踝处有些隐隐作痛。她没当一回事，以为睡一觉就会好。谁知，她越走越痛，最后不得不提前回家。
一连好几天，每天如此。只要走路走多了，脚便开始痛。
无奈，小刘到中心医院去检查。拍片显示，她一切正常，没有明显的伤病。但听说她的运动方式后，医生表示这可能跟她的运动量太大，或者走路的姿势不对有关，建议她减少运动量。从那以后，小刘就退出了“晒步”圈儿。
小提醒
养成正确走路姿势
在运动专家眼里，走路是很好的健身方式，但是湖北理工学院的体育老师们提醒，长期在坡路上行走，会对人的脚踝、膝盖等造成磨损，不能勉强自己。同时走路时应自然挥动双臂，以脚跟落地，不要脚掌拖地，养成正确的走路姿势。
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发表于 湖北省 2015-11-10 10:41:27
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