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本报记者 刘婧 文/摄
以前，柯晶晶注重外表和形体，但不了解养生为何物。后来，她的身体开始变虚，渐渐地自主去学习、了解养生方面知识，并意识到人光是外表美丽是没用的，更重要的是要内在身体棒。
如今，她改变日常生活中的不好习惯，每天晚上10点左右按时睡觉，早上7点左右准时起床，并经常自制由红枣、红豆、红皮花生、枸杞和红糖五种红色食物构成的“五红汤”调养身体。
做足补水功课 随身携带保湿化妆品
2008年，柯晶晶从大学毕业，在开始工作之前，她觉得要把自己形象塑造好。于是，对自己身材不太满意的她开始减肥。
之前，她适当节食，把水果当成晚餐，也坚持去健身房做运动，效果还算不错。现在，她并不提倡节食减肥，认为身体内在机能的健康才是最棒的。
柯晶晶认为，女人化妆后会更精神，也会美丽很多，这也是对别人起码的尊重，但化妆的前提是要皮肤好，为了保持好的皮肤状态，她会随身携带保湿喷雾补充水分。
“补水要分时段，早上、中午和晚上都要补水。补水不仅要用基本的水、乳液和霜，保湿喷雾也是必须的。”柯晶晶说，此外晚上还要用睡眠面膜，进一步提升面部水分。
柯晶晶说，皮肤的干净清爽很重要，而一些灰尘温水又洗不掉，因此一定要用洗面奶。此外，化妆前最好用妆前乳再用BB、CC霜，先让皮肤回归自然的状态，方便上妆。
每顿饭不离汤 曾自制五红汤补身体
2012年，柯晶晶生了小孩后身体有些虚，血压比较低，为了解决这个状况，柯晶晶开始从饮食入手。
坐月子期间，一位亲戚煲了一种很特别的汤给柯晶晶喝，喝过后柯晶晶的精神真的好多了，后来她就从亲戚那里学来自己煲。
那个汤叫做五红汤，食材是由红枣、红豆、红皮花生、枸杞和红糖五种红色食物构成，按照一般家庭熬汤的方法熬制而成，常年累月坚持喝能改善女性贫血。
除了五红汤，柯晶晶家里每顿饭都会有一道汤，不是鱼汤就是肉汤。无论菜的品种怎么变，汤是家中的必备品。
柯晶晶告诉记者，喝汤起到滋润身体的作用，对男女老少都很好，饭前喝汤最好，营养又不长胖。对于蔬菜柯晶晶一家也是很喜爱，特别是冬季的包菜和花菜，她觉得特别好吃。
除了正餐之外，柯晶晶很爱吃水果，每周都会在家储存各种各样的水果，用于一周的食用量。柯晶晶说，长期吃一种水果特别不好，要多种水果配合一起吃。
观看养生节目 改变日常生活的陋习
开始关注健康养生后，柯晶晶会看一些养生节目，也曾到网上查过什么是亚健康，并有意识改变日常生活中不好的习惯。
柯晶晶首先改变的是自身的作息时间，每天晚上10点左右就睡了，早上7点左右起床。睡眠充足后，柯晶晶每天有用不完的劲，工作、生活都处理得更好。
以前，柯晶晶喜欢吃油炸食物，现在她也基本不吃了，每天坚持吃2-3颗干红枣，早上起来必喝一杯蜂蜜，而且是朋友家自己酿的蜂蜜。
日常生活中，柯晶晶非常注意一些细节，比如经期内绝对不吃辣的，也不喝冷水和冰水，就算是夏天也不洗冷水澡，不穿露脐装等等。
每周她都会和老公一起去公园散步，一走就是一个半小时，这样既有利于夫妻间的感情交流，也让自己的身体更加健康。
柯晶晶平时的生活也离不开音乐，打扫卫生时她会唱歌，听到好听的歌还会下载下来，她深有感触地说，音乐可以放松身心、愉悦心灵很有益处。
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发表于 湖北省 2016-2-3 17:13:43
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