五大饮食法损健康

明逋琉

享受美食是一件大快人心的事情，可是由于现代高节奏的生活，迫使人们对饮食方法发生了很大的改变，但不当的饮食方法会损害我们的健康。
    1、不食早餐
    危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。
    建议：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力；在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。如果时间真的赶，可以带些饼干什么的充饥。
    2、晚餐太丰盛
    危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
    建议：第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。
    第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。
    第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。
    3、饮水不足
    危害：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。
    4、果蔬当主食
    危害：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。
    5、餐后吸烟
    危害：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。