晚上怎么吃不会胖？

幸福一直在前头

晚上我们总喜欢吃点什么,但是又害怕会变胖,很多女生都纠结着,是吃东西还是不吃东西。其实，只要你的会吃，是不用担心变胖问题的。那么，吃货该如何解馋又吃不胖呢?现在，就为吃货们介绍几种晚上吃不会变胖的食物，让你解馋的同时又能保持好的身材。

【黑面包】

黑面包是用小麦谷蛋白做成的，即使你对食物很挑剔，也一定会喜欢上它的口感和味道。而且黑面包还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能够清除肠道中影响睡眠的酸性物质，有利于肠道中的益生菌生长，对减肥和促进睡眠都有好处。

【果蔬汁】

有时候晚上你感到的饥饿并不是真正的饥饿，而是因为你的体内细胞缺水，大脑被误导发出了错误的信号。这时候，喝一杯天然绿色果蔬汁就最好不过了，既能补充水分，又能有效缓解饥饿感，同时还能慢慢释放果糖，放松神经、促进睡眠。青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋等是制作果蔬汁的好材料。


【粗粮南瓜粥】

现代营养学研究发现，南瓜所含的热量极低，即使在临睡前吃也不会让人发胖。而且南瓜含有丰富的膳食纤维和果胶，不仅具有较强的饱腹感，而且还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸，能够让肠道在睡眠的过程中进行排毒。另外，南瓜还含有微量元素钴，对保护心脏有很好的帮助。所以，晚上饿的时候可以吃一碗粗粮南瓜粥。

【马铃薯】

马铃薯是营养最丰富的天然瘦身食物，既不含脂肪和胆固醇，而且所含的热量也很低，仅为大米的21%。另外，马铃薯含有丰富的柔软膳食纤维，能给人带来很强的饱腹感。睡前吃马铃薯不仅不会让你发胖，而且还能让你睡得更加香甜。

有些人喜欢吃宵夜，有些人则是因为加班到深夜不得不吃宵夜。无论是哪种情况，都要知道晚上吃什么不会胖，这样既能保持身材，又不会影响健康。以上几种食物晚上吃不会胖，聪明吃货的要懂得这些解馋妙招，学会吃东西，解馋又不会变胖。

沪上襄阳人

每晚少吃，然后跑十公里就会瘦。四十天来已经瘦了7kg

ACAA5665

这些吃不饭啊

我是黄冬冬

光喝酒，不吃饭！！

我要减肥

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❤Camille

不吃！