少吃却不瘦，越饿越胖。

绝对力量

襄阳绝对力量健身中心将健康向上的大众体育精神传达给公众,推广健康生活的理念。 为庆祝全民健身日特推出缤纷运动季特惠年卡活动888元。 中国梦、健康梦   绝对力量健身中心期待您的加入。 联系电话：13617103014 周周 “为什么你少吃了，却没有瘦，甚至还胖了”，事出必有因，让我们来找一下，“少吃”却瘦不下来的原因到底在哪吧。 1、你少吃的是哪一餐？午餐、晚餐还是早餐？ 再怎么忙都不要少吃早餐，非但瘦不下来还可能胖得更多。 第一个问题就要先问你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐？如果少吃的是早餐，那就难怪瘦不下来了！ 早餐是一天当中的第一顿正餐，也是最重要的一餐，而且是可以放心尽量吃的一餐。从昨天晚餐后到今天早餐前，已经空腹将近12小时的肚子，特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑，帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量！ 2、下一餐或上一餐吃多少？ 少吃了这一餐，下一餐却猛吃，总热量惊人，当然还是瘦不了。 记住这一句话——“总热量才是真相！”少吃了这一餐，结果挨不到下一餐肚子就咕噜咕噜作响，这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕，说不定热量比吃一顿正餐还来得高呢！就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因为饥饿感而吃下更多的食物！　 总而言之，不要误以为少吃一餐就能变瘦，一整天加起来的总热量才是变胖或变瘦的真相！ 3、少吃也少动了吗？ 热量摄取减少了，消耗也减少了，结果总热量还是没变。 只利用节食来减肥，本来有的运动习惯突然停止或减少。少吃，虽然热量的摄取减少了，但是停止运动也同样减少了消耗的热量，少吃也少动，结果还是瘦不下来！ 正确的减肥观念本来就应该是有计划的饮食加上有规律的运动，两者相互协调才能达到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暂时瘦下来了，也很容易会遭遇复胖恶魔的缠身！ 4、少吃了一餐，却多吃了点心或者宵夜? 减少吃非正餐的机会，才是最有效的少吃一餐窈窕法。 虽然少吃了午餐，却多喝了下午茶？少吃了晚餐，却多吃了宵夜？这样当然是没有效的！而且还会使你的身材更容易胖起来！ 说起来很简单的道理，可是却很容易被我们忽略。你可能觉得一小块蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹汤应该不算什么，但是事实是，这些食物的热量都很惊人！这也就是为什么一些教练，营养师总是叮咛我们三餐定时吃的重要性了，可以避免吃下一些有还不如没有的高热量食物。 5、其他两餐你都吃了些什么？ 适当减少碳水化合物摄取量，肥肉少一点。 检查一下你的餐饮内容吧！特别爱吃淀粉、碳水化合物的你，体内的胰岛素经常处于激烈的上升及下降变化中。除了容易产生饥饿感之外，这类食物会使体内的胰岛素大量分泌，帮助食物转化成脂肪囤积在身体里，就是这样，所以你的身材总是比别人浮肿！ 不论你是否少吃了一餐，六大类食物适量且均衡的摄取，才是保持身材窈窕的关键！ 6、身体的基础代谢率下降了吗？ 提高身体的基础代谢率，是比少吃一餐更有效的减肥方式。少吃好几餐也瘦不了？很有可能是因为你的基础代谢率下降了！ 人体的热量消耗有三个主要途径：饮食，占10%；活动，占20%；基础代谢率，占到60%～70%。 所以基础代谢率是消耗热量的关键。 由此可见，想要减肥，与其辛辛苦苦节制饮食，还不如提高基础代谢率来得比较实际。多运动、多喝水、常泡澡、勤按摩等，都是有效提高基础代谢率的方法。 7、每日的营养摄取均衡吗？ 想要减肥，少吃，可以减少热量的摄取，而吃对食物，让身体获得均衡的营养，才可能健康地瘦下来。尤其是一整天在外用餐的上班族，更需要特别注意。 所谓均衡饮食就是六大类食物的均衡摄取，六大类食物如下： ★五谷根茎类★奶类★蛋豆鱼肉类★蔬菜★水果类★油脂类 牢牢记在心里，训练自己每天都能平均地摄取，才能健康均衡地变瘦变美！ 减肥是一辈子的事，只靠节食减肥，就算瘦下来，经验和实例告诉我们，很容易会反弹。并且反弹之后想减就太难太难了。“管住嘴，迈开腿”，“没有丑女人，只有懒女人”童鞋们加油吧 襄阳绝对力量健身中心，位于历史悠久的中国历史文化名城古城襄阳，拥有3000多平方米的健身空间，是一个综合的体育运动健身中心，开设的有瑜伽、肚皮舞、爵士舞、拉丁舞、有氧舞蹈、健美操、踏板操、搏击操、动感单车、ABS（腰腹练习）、男子健身、健美、私人教练等专业课程，拥有国内顶级商业健身会所的专用健身器械，资深教练培训团队和服务系统。同时还引进了产后恢复、运动放松等特色项目。1200平米的露天运动场地可常年举行企业拓展，趣味运动会，联谊会，是襄阳市健身、养生、运动休闲的好去处，专业的服务，高档的享受，优惠的价格。襄阳绝对力量健身中心欢迎您的光临！   微信号：xyjdlljszx 联系电话：13617103014 地址：前进路世纪金源五楼