24小时最佳作息，人体的三个黄金时段

行行

人体各个功能器官，在一天24小时之内有着不同的作息规律。　　了解人体生物钟，在正确的时间，做正确的事情，提升效率，永葆健康！
　　人体每天的三个黄金时段：
　　10:00-11:00  为人体第一个黄金时段，此时精力充沛。
　　15:00-17:00  为人体第二个黄金时段，最适宜工作。
　　20:00-21:00  人体进入第三个黄金阶段，记忆力最强，大脑反应异常迅速。

1:00  人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
　　2:00  绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
　　3:00  进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
　　4:00  “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。糖尿病人易低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
　　5:00  阳气逐渐升华，精神状态饱满。
　　6:00  血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者需要在此时吃降压药。
　　7:00  人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
　　8:00  各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
　　9:00  适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
　　10:00  工作效率最高。
　　10:00—11:00  属于人体第一个黄金时段，此时精力充沛。
　　12:00  紧张工作一上午后需要休息。

　　13:00  是最佳的“子午觉”时间。不易疲劳作战，最好躺着休息半小时到一小时。
　　14:00  反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应急能力降低。
　　15:00  午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
　　15:00-17:00为人体第二个黄金时段。最适宜工作。
　　16:00  血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
　　17:00  工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
　　18:00  人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
　　19:00  最易发生争吵，此时是人血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
　　20:00  人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。
　　20:00-21:00   适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
　　22:00  适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚上床，能很快入睡。
　　23:00  阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
　　24:00  气血处于一天中的最低值，除了休息，不适宜进行任何活动。