黄冈小伙伴看过来：今日寒露 天气逐渐变凉

一介草民！

寒露，是二十四节气中的第17个节气，气温较白露时更低，露水更多，原先地面上洁白晶莹的露水即将凝结成霜，寒意愈盛，故因此得名。

寒露以后，冷空气已有一定势力，我国大部分地区在冷高压控制之下，雨季结束，天气干燥。为防“燥气”，这个时节的饮食应不吃或少吃辛辣烧烤食品，宜多吃润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜、豆类及豆制品，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、山药等以增强体质。

可是我忍不住说一句：黄冈人民就是爱吃辣哟，不过为了自己的身体健康，也要多吃新鲜的蔬果！

那寒露节气之时，如何养生最为科学呢？

1. 男士：凉燥”袭肺补养

寒露时节，为了不被“凉燥”侵害，大部分人可以通过食补来养生，而肺病患者或是老师、营业员等损耗肺气较多的人则应采用药补。适合秋天进补的药材有生晒参、白参等。

2.女士：(1)寒露不露脚 (2)加强保暖，积极防范“老寒腿”

要想做好足部的保暖工作，除了选择保暖效果好的鞋袜、透气的鞋垫外，平时还要注意不要久坐久站，经常活动肢体，以促进血液循环，另外每天临睡前，最好用热水跑跑脚。

首先，晚上睡觉时，要把膝盖部或患风湿的部位用被子盖好，可以在这些部位适当地穿戴厚衣袜。其次，洗澡时用热水多擦洗这些部位，或者进行热敷，并坚持每天用热水泡脚。另外，很多人习惯使用护膝，可实际上护膝并不适合用来给膝盖保暖。医生说，护膝弹性太大，会勒在膝盖周围，导致血液不畅，不利于膝盖部位的血液循环。

3.老人：寒露时节，老人养生宜神补

神补，就是要精神愉悦，从而舒张大脑皮质血管，协调皮质下中枢及植物神经系统，平衡内分泌，促进身体健康，可达到各种药品、营养品无法比拟的效果。人到老年，精神较为敏感，也容易受刺激，甚至看到秋末初冬的萧条之景也会心生悲伤。另外，我们的生活水平日益提高，平日膳食中所包含的营养已经能够满足甚至超过身体的需要，所以如果一味地依赖补品，则可能适得其反。由此看来，寒露养生还是神补最好。

4.孕妇：肺气虚则毛发不固

预防脱发，首先要保证充足的营养摄入，铁、钙、锌、维生素A、B族维生素、维生素C及蛋白质等营养素对头发的生长非常有好处，可多吃豆制品、乳制品、海鲜等食物。其次，要保持头发的清洁，避免用太热的水和碱性清洁品洗头发，多做头部**，促进血液循环，出门时还要适当给秀发防晒，以防紫外线损伤头发。另外，防治脱发还需不熬夜、不过度饮酒、不吃辛辣油腻食物。

寒露之后，天气转凉，黄冈市民应注意天气变化，及时增添衣物，避免身体出现不适。（附黄冈一周天气情况）

  

一介草民！

寒露，是二十四节气中的第17个节气，气温较白露时更低，露水更多，原先地面上洁白晶莹的露水即将凝结成霜，寒意愈盛，故因此得名。 寒露以后，冷空气已有一定势力，我国大部分地区在冷高压控制之下，雨季结束，天气干燥。为防“燥气”，这个时节的饮食应不吃或少吃辛辣烧烤食品，宜多吃润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜、豆类及豆制品，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、山药等以增强体质。 可是我忍不住说一句：黄冈人民就是爱吃辣哟，不过为了自己的身体健康，也要多吃新鲜的蔬果！ 那寒露节气之时，如何养生最为科学呢？ 1. 男士：凉燥”袭肺补养 寒露时节，为了不被“凉燥”侵害，大部分人可以通过食补来养生，而肺病患者或是老师、营业员等损耗肺气较多的人则应采用药补。适合秋天进补的药材有生晒参、白参等。 2.女士：(1)寒露不露脚 (2)加强保暖，积极防范“老寒腿” 要想做好足部的保暖工作，除了选择保暖效果好的鞋袜、透气的鞋垫外，平时还要注意不要久坐久站，经常活动肢体，以促进血液循环，另外每天临睡前，最好用热水跑跑脚。 首先，晚上睡觉时，要把膝盖部或患风湿的部位用被子盖好，可以在这些部位适当地穿戴厚衣袜。其次，洗澡时用热水多擦洗这些部位，或者进行热敷，并坚持每天用热水泡脚。另外，很多人习惯使用护膝，可实际上护膝并不适合用来给膝盖保暖。医生说，护膝弹性太大，会勒在膝盖周围，导致血液不畅，不利于膝盖部位的血液循环。 3.老人：寒露时节，老人养生宜神补 神补，就是要精神愉悦，从而舒张大脑皮质血管，协调皮质下中枢及植物神经系统，平衡内分泌，促进身体健康，可达到各种药品、营养品无法比拟的效果。人到老年，精神较为敏感，也容易受刺激，甚至看到秋末初冬的萧条之景也会心生悲伤。另外，我们的生活水平日益提高，平日膳食中所包含的营养已经能够满足甚至超过身体的需要，所以如果一味地依赖补品，则可能适得其反。由此看来，寒露养生还是神补最好。 4.孕妇：肺气虚则毛发不固 预防脱发，首先要保证充足的营养摄入，铁、钙、锌、维生素A、B族维生素、维生素C及蛋白质等营养素对头发的生长非常有好处，可多吃豆制品、乳制品、海鲜等食物。其次，要保持头发的清洁，避免用太热的水和碱性清洁品洗头发，多做头部**，促进血液循环，出门时还要适当给秀发防晒，以防紫外线损伤头发。另外，防治脱发还需不熬夜、不过度饮酒、不吃辛辣油腻食物。 寒露之后，天气转凉，黄冈市民应注意天气变化，及时增添衣物，避免身体出现不适。（附黄冈一周天气情况）