（转）迎春长跑来啦，让我们一路“跑”进2016！

刘丽华

          迎春长跑来啦，让我们一路“跑”进2016！ 宣城日报皖南晨刊 2015-12-14 17:50


       皖南晨刊记者从市教体局获悉，“工行杯”宣城市第32届迎春长跑比赛暨“全国亿万学生阳光体育”冬季长跑启动仪式即将举行。


       比赛通知
       比赛地点：宛陵湖
       参赛对象：凡年满18周岁身体健康，喜爱冬季长跑运动的爱好者均可参加。
       组别：甲组（50岁以上）、乙组（40—49岁）、丙组（30—39岁）、丁组（18—29岁，包括大学生组）。
      参赛须知
      参加办法中明确表示，本次长跑比赛，各组别报名人数不限，接受个人报名参赛。需要注意的是，凡报名参赛运动员，须进行体格检查且身体健康者，同时购买保险并签订承诺书后，方可参加比赛。以单位组队的要明确1名领队，负责本单位活动期间的组织协调、后勤保障等相关工作。
本次长跑比赛中还将严禁参赛中弄虚作假的行为，如搭乘交通工具、抄近道、虚报或瞒报年龄等），否则，一经发现，取消比赛成绩，并给予通报批评。


      据介绍，比赛的路线分为两组，第一组路线为成人甲组和乙组。路线为宛陵湖拓展训练场前广场（星隆国际斜对面）——逸兴桥——儿童游乐场——绿锦桥——揽胜阁——诗词文化馆——游船码头（终点），总长度约3000米。
      第二组路线为成人丙组和丁组。具体路线为宛陵湖拓展训练场前广场（星隆国际斜对面）——逸兴桥——儿童游乐场——绿锦桥——揽胜阁——诗词文化馆——游船码头——望湖楼——飞虹桥——驴友俱乐部——响水桥——规划展示馆——宛陵湖拓展训练场前广场（终点）。全程长度约6000米。
      如何报名
      想要报名的单位与个人请于2016年1月5日前将报名表（需统一用Excel文档制表并加盖单位公章）、照片和参赛人员承诺书报市教体育局群众体育科，同时将报名表报电子信箱452223162@qq.com。
      报名地点：市教体局群体科
      联系人：查丹
      电话：3033046


      温馨贴士
      冬季是长跑锻炼的好季节，但是，长跑并不简单，有许多要领需掌握。
      冬天气温低，长跑时穿着不能太单薄，尤其是上腹部要注意保暖。长跑前最好喝一杯白开水，能降低血浓度，促进血液循环。起跑前应该先搓搓手、脸和耳朵，以免冻伤，还要充分活动脚腕和膝关。
      用鼻子呼吸虽然有利于保证空气的温度和清洁度，但这时需要用嘴协助呼吸，嘴不要张得太大，可以半张，并让舌尖接近上腭，以免咽部过干。同时可减少因冷空气大量吸入而引发咽痛、胸痛或腹痛等。

探索二号

保证空气的温度和清洁度