瑜伽轻松成就好身高

印梵西瓦

     增加体高是很多身体不高朋友的梦想，如何能够快速增高呢？今天教大家一个能够轻松有效增加身高的秘诀，那就是增高瑜伽——增延脊柱式。这种瑜伽动作不仅锻炼了我们的腹部肌肉，更重要的是拉伸了我们的脊柱，长时间通过做这种动作，不间断地锻炼我们的脊柱，可以有效地把它拉伸，从而把身高“拉”出来，达到增高的目的。

1）双脚并拢，抬举双手并高举过头，呼气，双手打开与肩同宽，带动身体，身体往前，往下。

2）指尖触地，保持抬头状态，双脚绷直。

3）然后双手抓住脚踝，保持感觉大腿和背部这两个部位。

4）腹部收紧，双手放到身体的后侧。

5）将你的身体尽量的弯曲，把胸部贴在腿上，感受大腿以及腰背拉伸的力量。

6）吸气，起来抬头 ，眼睛注视着地面，双手辅助性地扶住脚踝。

7）双手在体前合掌，手臂和背部保持在同一水平线上。

8）手带动身体，复原起来，身形挺拔。

9）呼气，手缓慢地落下