2018第二场大雪

小圆

           2018年1月24日第二场大雪。

小圆

2018第二场大雪

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2018第二场大雪

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2018第二场大雪

水都正义之剑

适当的整理运动：做深呼吸和放松肌肉的体操等整理运动，使心跳、呼吸逐渐趋于平衡，从紧张的运动状态松弛下来，加速疲劳的缓解和减轻肌肉酸痛。
做好保暖：运动结束后，宜在身体不觉寒冷之前穿衣保暖，以防伤风感冒。
适时补充水分：运动后不宜马上大量喝水，以免胃部吸收不良，应先休息20至30分钟后，再饮用淡盐水或温开水，以补充体内失去的水分和盐分，但要避免喝凉水或冰冻饮料，以免温度过低引起痉挛。
加强营养摄取：运动时糖原、维生素等都会有所消耗，在运动后除了保证正常饮食需要外，还要适量增加碳水化合物、维生素B、C等营养素的摄取量。建议通过适当进食营养保健食品来补充。

ぷ灵ふ狐ぞ

瑞雪兆丰年。