90后睡眠报告：普遍睡眠不佳 接近1/3的人上午9点后起床

盛夏的渔棚

正直春困，之际3月21日是第十八个世界睡眠日，今年的主题为“规律作息，健康睡眠”。

一项针对全国二十多个省（区市）的《2018年中国的90后年轻人睡眠指数研究》显示，百分之三十一的人属于“晚睡晚起”作息习惯，能保持早睡早起型作息的只占百分之十七点五，接近三分之一的人上午九点后起床。

其实提倡健康睡眠，为了健康而争取优质充足的睡眠真的是很有必要，因为睡眠不好会引发多种疾病，研究显示，九零后的睡眠均值为 66.26（满分为100分），普遍睡眠不佳，呈现出“需要辗转反侧，才能安然入睡”的状态。“苦涩睡眠”占29.6%，“烦躁睡眠”占33.3%，“不眠”占12.2%，“安逸舒适睡眠”占19.4%，只有5.1%睡眠处于“甜美睡眠”。

作为年轻人，九零后应该每天有八到九个小时的睡眠，然而被调查的九零后睡眠时间平均为七点五小时，低于健康睡眠时间，六成以上被调查者觉得睡眠时间不足。另外，该研究还显示，百分之三十点九的人入睡需要三十分钟以上，0.9%需要药物助眠才能入睡。

针对很多年轻人习惯性晚睡，被动打破睡眠节律的习惯会对身体造成不好的影响，即使现在没有感受到身体不适，还是会有潜在的健康风险，年轻人需要养成早睡早起的习惯。

那么该如何确认自己的失眠需要就医呢？如果有足够的睡眠时间，但还是无法正常睡眠的话，且持续了一段时间，那么就可能患有了和睡眠有关的疾病，需要寻求医生帮助，但如果是加班、倒班、临时有事而剥夺睡眠，等外界压力结束后，可以恢复到正常睡眠，这就不属于疾病，不需要去医院。