秋季常做这四种运动，身体果然神清气爽了

小雨健生

运动是保持身体健康的重要因素，能够有效的增强我们的人体的体质。站在养生的角度来讲，能够结合四时之气来进行运动更能够达到事半功倍的效果。那么，入秋不久，哪些运动是适合我们来强身健体的呢？

1、登山

秋高气爽，很适合登山运动。登山有益于身心健康，可增强体质，提高肌肉的耐受力和神经系统的灵敏性。经常登山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病，而且能有效刺激下肢的经脉及脚底穴位，使经络通畅。

在登山过程中，人的心跳和血液循环加快，肺通气量、肺活量明显增 加，内脏器官和身体其他部位的功能可得到很好的锻炼。此外，山林地带空气清新，大气中的浮尘与污染物比平地少，而且负氧离子含量高，在这样的环境中锻炼对身心健康大有益处。

2、慢跑

慢跑时平稳而有节律地加快、加深呼吸，既满足了肌肉运动时对氧气供给的需要，又能提高呼吸系统机能。尤其是膈肌活动的幅度增加，有类似气功的妙用;腹壁肌肉的运动，对胃肠起按摩作用，有助于食物消化和吸收，也可防治便秘。


3、跳绳

跳绳能促进血液循环，保护心脏，提高肺活量;还可增进青少年发育，强身健体，开发智力，有益身心健康。清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳绳，可使头脑清醒，精力充沛;晚上跳绳，则会让你睡个好觉。长期坚持跳绳能训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，还能培养准确性、灵活性、协调性。

4、羽毛球

秋季天气温度适宜，不冷不热，是非常适合羽毛球运动的季节。相比室外运动，这种室内运动让人感觉舒适，它的运动效果也不错。据有关数据显示，一场正规的羽毛球比赛，运动强度要比一场足球赛还要大。


快速发展的21世纪，越来越多的人处于身体亚健康的一种状态，靠运动来改善体质需要我们来长期坚持，并且适当的配合食疗养生来执行会更理想。除了搭配食疗，我们还可以通过配合一些现代化的器械来达到目的，比如说低频量子治疗仪。它是一种把古老的中医文化和现代生理学创造性的结合在一起，以经络学为机理，用与生物电同频的电能刺激经络，从而达到改善机体机能的工作原理，并植入量子粒子到机器里面，从而扩大器械的使用效果。