乐跑磁湖 健康黄石

超大香肠

秀个恩爱

“黄马”大军

坐着轮椅参赛

　　本报讯（东楚晚报记者 黄醒尘 姜博）15日上午9点整，黄石磁湖国际半程马拉松准时鸣枪开跑。48分钟后，河南郑州选手程永全第二个冲线，他也是环湖跑（约13.8公里）本土选手中第一个到达终点的。

　　提起“黄马”，程永全并不陌生，这是他第四次参加了。作为业余跑步爱好者，他活跃于全国各大马拉松赛事，从几年前的第一届“黄马”开始，他就年年不落。

　　河南选手为何年年来黄石参加比赛？“黄石这个城市不大，但是风景很美，我从第一次来就感受到了这座城市浓厚的体育氛围。”程永全说，马拉松比赛他参加过很多次，全国各地的城市他都跑过，黄石磁湖国际半程马拉松给他的感觉非常好。

　　程永全坦言，这四年来，“黄马”的赛事服务工作一年比一年好，并没有因为时间久了就敷衍，对于跑步爱好者来说，“黄马”是一项非常值得参加的赛事。

　　带着好心情去跑“黄马”

　　本报讯（东楚晚报记者 黄醒尘 姜博）“再坚持一会儿，就可以发朋友圈了”“我跑过最长的路，就是你的套路”……阳新天空之城景区的30余名工作人员以团队的形式参加了此次马拉松，一路上用幽默的小段子互相鼓励，最后一起冲过了终点线。

　　初冬的磁湖依然绿意葱葱，碧蓝的湖水泛起粼粼波光。天空之城景区的选手们为了参加此次马拉松做了充足的准备，除了参赛选手还有后勤保障的工作人员。徐巧正是后勤保障工作人员之一，她说：“这次没有参加‘黄马’非常遗憾，但是一定会为参加的同事提供最好的服务，为他们加油助威。”

　　一路上，有队员坚持不住了，旁边的同事就会说：“再坚持一下，马上我们就可以发朋友圈嘚瑟了。”通过一些幽默的小段子，天空之城景区的选手们互相鼓劲，坚持完赛。队员们纷纷表示，在跑步的时候保持一个乐观的心态，健身休闲两不误。

　　5G网络为“黄马”保驾护航

　　本报讯（东楚晚报记者 姜博 黄醒尘）在昨日的黄石磁湖国际半程马拉松现场，几台电信部门的5G信号通讯保障车格外引人注目。

　　中国电信股份有限公司黄石分公司副总经理何文龙介绍，中国电信5G技术是第五代移动通信技术，电信5G网络是最新一代数字蜂窝网络，是2G、3G、4G网络的延伸，具有超高网速、广连接、低时延、重构安全的特点。

　　“中国电信黄石分公司为此次赛事活动提供了安全、稳定、高效的通信服务保障，为5G赛事直播提供了可靠的网络技术支持，让赛事盛况、城市的美丽景色第一时间呈现在广大观众面前。”何文龙说。何文龙本人也参加了这次马拉松比赛，完赛后他说，黄石是一座运动之城，全面健身的理念深入人心，同时也是风光秀美的景观之城，而“黄马”已经成为一张靓丽的城市名片，助力黄石提升城市影响力。

　　跑半马小贴士

　　赛前篇

　　1.做好心理准备，顺利完成就是成功。

　　2.赛前保证充足的睡眠，不要急于适应强度过量训练。

　　3.比赛穿八成新旧鞋，不要穿新鞋，运动服要透气。

　　4.准备护腕和腰袋，便于擦汗和装水、食物等。

　　5.准备一些巧克力、能量棒或盐丸。

　　6.准备凡士林膏，赛前涂擦裆部和腋窝，防止皮肤磨伤。

　　7.如果准备运动饮料，要赛前试喝，以免不适应引起腹痛。

　　8.赛前早餐不要吃油炸和肉类等不易消化食品，赛前2小时可吃一些糖。

　　9.赛前不要把衣服过早脱掉，赛前半小时要热身。

　　赛中篇

　　1.刚开始人多拥挤，要保持冷静，不要摔伤。如果人多时摔倒，应马上侧卧把身体蜷缩成球状，双手置后脑勺保护头部。

　　2.鞋带散开不能马上蹲下，会被踩伤，应慢跑到路边，最好把脚抬高重系，低头后猛然起身会头晕。

　　3.应与前方运动员保持1米以上距离，避免撞倒。

　　4.喝水时不要一次喝太多，应少量多次，以免引起腹胀恶心。

　　5.比赛中出现头晕，应减慢速度；如果出现眼前发黑、呼吸困难、大汗等情况应中止比赛。

　　6.如果出现腹痛，可能是岔气，尝试用手用力压住疼痛部位，如疼痛剧烈不能缓解应中止比赛。

　　7.如果出现小腿抽筋，应伸直膝盖，勾起脚尖，按摩小腿肌肉，疼痛严重应中止比赛。

　　8.当身体不适时要主动放弃或求助他人，过分咬牙坚持可能会带来危险。

　　赛后篇

　　1.跑完后不要马上停止运动，应继续慢走一段距离。

　　2.比赛结束后应马上擦汗并穿上外套保暖。

　　3.赛后当天不能蒸桑拿、泡热水澡，可以温水冲浴、按摩。

　　4.赛后注意补充水分，可以喝一些盐开水。

　　5.赛后当天饮食选容易消化的食物，比如面条等。