“识别情绪·面对恐惧”团体心理培训

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“识别情绪·面对恐惧”团体心理培训

           撰稿人：张学英  杨桂姣                    时间：2021年1月8日

2021年1月8日，武汉市洪山区宏帮社会工作服务中心依托“阿里公益·大爱谌家矶”心理疏导社会工作服务项目，在江岸区民政部门指导下，邀请了辖区内医护工作者、一线工作人员和受疫情影响的困难人员开展了“识别情绪·面对恐惧”团体心理培训活动。

   此次培训，首先是破冰游戏，成员作了简单的自我介绍，互相熟识；然后组员学会给情绪命名，每人说出一两个日常熟悉的情绪名词；在追逐游戏中，体验自己的情绪，识别自己的情绪；最后是放松训练，面对“恐惧”：感知它的颜色、形状、模样和大小，用轻泥土捏出“恐惧”，并对它说一句话。成员在同伴的分享与互动中，互相温暖、互相支持，互相学习怎么面对恐惧，从而学会接纳自己的情绪、面对自己的情绪，了解情绪需要被看见，看见即疗愈。

   通过这次活动，成员们互为镜子，了解自己的情绪、接纳自己的情绪、并表达自己的情绪和宣泄自己的情绪，从而学会管理自己的情绪，唤醒其正确归因意识，激起自我能动性，学会自我关怀，成为自已喜欢的样子，过上自己喜欢的人生，走上幸福之路！

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