饮食如何做到低碳水？

一轮红太阳

    在生活条件日益变好的今天，高血糖却成为影响人类身体健康的一个重要因素，那么，高血糖的形成与高碳水饮食有很大关系，对于大多数高血糖患者，饮食如何做到低碳水就是一个非常重要的问题。

    高碳水食物会使人体血糖和胰岛素激增，从而引起肥胖，甚至导致糖尿病和心脏病。而医学研究表明，低碳水化合物饮食和低脂饮食一样能有效促进快速减肥，并能预防糖尿病和心脏病等疾病。

    那么，哪些是低碳水食物呢？一是一些蔬菜，比如西红柿、西葫芦、芹菜、菜花、菠菜、萝卜等；二是菌类，比如蘑菇、香菇、鸡腿菇、金针菇等；三是一些水果，比如杏、草莓、西柚、桃子等；四是肉类，比如去皮鸡腿、鸡胸肉、鲶鱼、牛排、鸡蛋等。

    如果你是一个高血糖患者，那么就试试低碳水饮食吧。（印台）

ぷ灵ふ狐ぞ

了解了。