秋季养生：做好四点 健康一秋

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一是饮食调理：秋季昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津，少吃油腻厚味之物。立秋减肥者除要及时补充体内维生素和矿物质外还要多吃一些利于体内新陈代谢的食物。
二是注意保暖：秋季气温逐渐降低，人们应该注意保暖，特别是关节、颈部和腹部。在早晚时段，可以加一件薄外套来保暖。
三是适量运动：秋季适宜的运动包括散步、慢跑、瑜伽等。运动可以增强身体免疫力，但要注意避免过度劳累。
四是心理调试：秋季是情感丰富的季节，人们应该保持愉快的心情，避免悲伤和焦虑。同时，可以通过听音乐、阅读、绘画等方式来调节情绪。