正确认识情绪

lk可可

情绪是我们与生俱来的生理本能，是身体对外界的自然反应，它携带着身体的需求与我的思想进行交流，当我们接收外界刺激后，我们的心里就会产生需求，然后由情绪向主人传达这些需求，这就是情绪的使命。如果我们不能接收这些信息，情绪无法完成使命，它就会一直存在，通过各种方式和渠道想方设法的完成使命。
   喜、怒、哀、乐、爱、恶、惧，我们每个人每天都在体会不同的情绪。有的情绪让我们心情舒畅，我们称之为“积极情绪”；有的情绪让我们心情低落，我们称之为“消极情绪”。
    情绪成本。我们将从情绪产生到情绪消失的过程，称之为“情绪成本”。情绪成本是一个人很难意识到却消耗极大地个人成本。一个心态平和、波澜不惊、宽容大度的人，能够迅速察觉自己的情绪，接收情绪信号并运用理性进行反应，这样能够最大化降低情绪成本。
三、如何处理情绪 降低情绪成本
从生理角度来讲，当我们的身体接收到刺激信号，会同时在两条神经通路里传递。一条传到前额叶（理性），一条传到杏仁核（感性）。因为传到杏仁核的神经通路比传到前额叶的神经通路短，所以我们接收到刺激后，就会产生情绪以及生理本能。
处理情绪的通用步骤：
第一步，觉知。意识到自己的状态，出现了什么样的情绪反应。
第二步，接纳。接纳自己的反应，就像迎接客人一样，欢迎它来到我们身边，明白它的出现，是为了来帮助我们。
第三步，观察。把自己当成一个观察对象，反复跟自己对话，问自己，发生了什么事？为什么我会出现这种反应？我想要什么？我应该怎么看待这件事？
第四步，行动。经过前三步，我们的心里变得平静，由感性过渡到理性阶段，并且顺其自然地开始行动。
如果我们还没有产生行动的动力，说明这个事情还没有解决，还需要循环第1-3步。
     情绪与认知相辅相成，相互促进。

ぷ灵ふ狐ぞ

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