养生汤

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一、先将鸡肉斩成块，洗净沥干水分。

二、葱切段，姜切片。

三、将鸡肉和葱、姜一起放入锅内，加入适量清水。

四、大火烧开后，撇去浮沫，转小火煮40分钟左右。

五、将鸡蛋磕入碗中，搅拌均匀。

六、将煮好的鸡汤倒入锅内，再放入枸杞和盐。

七、用筷子搅拌一下，让汤更加粘稠一些。最后撒上葱花即可食用。

鸡肉含有丰富的蛋白质和人体所需的多种氨基酸等营养成分，尤其是鸡肉中富含维生素C、维生素B以及钙、磷等微量元素。而且鸡肉中含有的脂肪和胆固醇相对较低，常吃鸡肉可以起到强身健体的作用，对人体有很好的补养作用。食用鸡肉时最好是选择一些新鲜的鸡肉，这样不仅可以保证肉质鲜嫩可口，还能使其营养更容易被人体吸收。

一、多吃鸡肉可以预防骨质疏松

在日常生活中，很多人都认为只有老年人才会患有骨质疏松症。事实上，随着现代生活水平的不断提高，很多年轻人也患上了骨质疏松症，这主要是由于人们平时的饮食不合理所引起的。现在很多年轻人都喜欢吃一些高脂肪、高热量和高盐的食物，这不仅会导致身体肥胖，还会导致人体缺乏钙和磷等营养元素。

二、常吃鸡肉可促进智力发育

鸡肉中富含大量的蛋白质、氨基酸和钙、铁等营养物质，常吃可以提高人体的智力发育，促进人体的生长发育。同时还能有效预防贫血等症状发生，对身体健康十分有益。

三、多吃鸡肉可预防感冒

鸡肉具有很高的营养价值，尤其是鸡肉中含有的维生素E和微量元素锌，这些物质都能够促进人体的新陈代谢，还能提高身体免疫力，能预防感冒。

鸡肉不仅含有大量的蛋白质和氨基酸，而且还含有多种人体必需的微量元素和维生素。尤其是鸡肉中所含有的维生素B族，能够帮助身体促进新陈代谢，还能有效预防感冒。

另外鸡肉中所含的硒元素也能够很好地抵抗病毒和细菌，所以人们常吃鸡肉可以预防感冒。

鸡肉还能促进生长发育，尤其是对儿童来说可以起到很好的促进发育作用。

鸡肉中还含有大量的维生素A和维生素C等多种维生素，这些物质不仅能增强人体免疫力，还能预防佝偻病以及贫血等疾病。

另外鸡肉中还含有大量的卵磷脂和脑磷脂，这些物质能够促进大脑发育，也能提高人们的记忆力。所以人们常吃鸡肉可以使大脑反应更灵敏。

ぷ灵ふ狐ぞ

了解了。