跨越“退休危机期”

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我们的邻国日本在上个世纪九十年代就已经全面进入老龄化社会。有资料显示，直到今天65岁以上的老年人自杀率仍然是全球平均水平的近两倍，更让人揪心不解的是，许多自杀都发生在老年人退休后不到五年时间内。

窃以为，在这个触目惊心的现象背后，其实隐藏着一个被人们忽视的社会问题，即退休不只是人生的一个阶段转换，它可能是一场足以摧毁一个人的心理危机期。日本心理研究资料表明，日本每年有成千上万的新退休者陷入这种“退休危机期”状态：丧失目标感、失眠、焦虑、易怒、甚至抑郁。

与日本相比，我国关于退休老人的生活环境和老年人心理研究严重滞后，首先，我国缺乏系统的退休老人心理疏导体系。中国有个“关工委”，全称是“关心下一代工作委员会”，是一个以组织老同志关心、教育下一代为工作目的与任务的群众性工作组织，而没有正视老年人“退休危机期”的心理健康指导机构。其二是社区支持网络薄弱，老年人社会参与渠道匮乏。大多数中国人的退休规划，仅限于财务层面，完全忽视了心理、社交和生活结构的重建。

更为可怕的是中国人口体量大，今年年初，国家民政部的预测，到“十四五”末，我国老年人口将突破3亿大关，中国正在高速驶向一个前所未有的中度老龄化社会，但是我们的政府和相关部门却几乎没有为即将到来的“退休海啸”做好必要的准备。且这个群体的大多数人，可能会在毫无思想准备的情况下面临人生中最长的一个阶段——可能长达20-30年的退休生活。

放眼看世界，结合中国国情，要想让中国的退休群体，成功跨越“退休危机期”，杜绝退休老年人自杀现象在中国的发生，窃以为政府和相关部门要认真借鉴发达国家的研究成果，结合我国是做好四个方面工作：

一是要迅速建立新的关注退休老人日常生活机构。退休老人工作消失后，时间成为最大的敌人。各级组织可以利用退休人员欢送会、老年大学或基层社区，开展退休人员心理辅导，指导老年人在退休前就开始规划退休后的“生活时间表”，确保每天都有明确的目标和活动。二是要加快重建或完善退休老人的社交网络。退休后原有的工作关系会在半年内消失，这种工作关系社交的坍塌是老年人抑郁的主要诱因。社区必须组织退休老年人主动构建新的社交圈，并坚持在退休初期每周组织3次集体活动，强制退休老人融入新的社交环境。三是要帮助老年人寻找新的成就感来满足健康心理的需要。发达国家的经验显示，退休老人要做好“三个支柱”工作：一项能提供学习满足感的爱好，一项能提供社会价值的志愿服务，一项能提供身体愉悦的体育活动。这三个支柱共同支撑起退休生活的意义，是退休人员获得成就感的重要来源。四是要认真做好财务规划，要让退休老人的有限退休金做到科学合理的安排。指导他们将退休金分为“生存基金”和“发展基金”两部分。后者专门用于尝试新事物、拓展生活边界，否则退休生活很快会陷入单调和停滞。

只有这样，在我国退休人员养老金压力增大、家庭结构碎片化、医疗成本上升、社区支持弱化的情况下未雨绸缪，真正认识到退休不是度假，而是一场需要全新技能和心态的人生挑战，才能有效度过退休的不适期，成功跨越“退休危机期”。（[size=21.33333396911621px]湖北黄石市  [size=21.33333396911621px]刘旺林 ）

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退休老人最大的敌人是时间。如果时间安排不好，会有很大的麻烦。