夏季运动需热身

樊湖

夏季运动需热身

本报讯（记者柯诚）近日，刘先生与同事们一起打篮球时，不慎扭伤了脚。记者从医院获悉，夏季运动时市民扭伤脚的事情频发。
奥运会的举行，带动了市民运动健身的热潮，随着运动人群的增多，运动导致的扭伤频发。刘先生只要有一有空便会和同事一起去打篮球。这次，他下了班后像往常一样和同事去打篮球，在一次对抗中却不慎扭伤了脚。
据悉，进入暑假以来，几乎每周都有因运动受伤前来就诊的患者。一名经验丰富的骨科医生告诉记者，人们普遍存在一个认识误区，认为夏季运动可以省略热身的环节，事实上准备运动可以升高体温，降低肌肉粘滞性，为接下来的运动做足身心准备。要防止运动受伤，运动前的准备运动很重要。运动之前要充分活动手脚腕，拉开肌肉筋腱。运动结束后首先要进行放松整理活动，等身上的汗都干了以后，再用温水冲澡，这样既有利于放松肌肉，同时也能更快消除疲劳。如果是从事直接肢体对抗的运动，则应视情况选择佩戴护腕、护膝、护腿板等护具，同时备好药品以防不时之需。