天热多吃土豆可补钾

张格格527

闷热的夏天，一不小心就会“挥汗如雨”。随汗液流失的，除了水，还有人体健康必需的钾。

天热防止缺钾，最安全有效的方法就是多吃富钾食品，主要有豆类、蔬菜、水果等。豆类中以黄豆含量最高；蔬菜中含钾最多的是菠菜、土豆、山药、芹菜、莴苣等；水果中以香蕉、橘子含钾量最高。

此外，盛夏身体排汗多，还会增加水溶性维生素尤其是维生素C的排出，因此夏天人们可以多吃些含维生素C、维生素B族丰富的食物。一般而言，当身体大量出汗或体温过高时，水分的补充最好是少量、多次。而钠的补充则要视出汗多少而定。

沪上襄阳人

幸福一直在前头

吃土豆的季节到了

ACAA5665

清炒土豆丝
馄饨土豆块
油焖土豆片
清蒸土豆饼

仙桃斌斌有礼

格格，看贴之后我就知道明天我自己的签到贴写什么了。谢谢。
先给你过目一下：2013.07.18.仙桃论坛签到贴之夏日维C维维钾篇。

日曰

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路人亻叚

学了