游泳安全知识

幸福一直在前头

游泳前的准备 全面掌握水域情况，了解河滩水的深浅，便于量力而行。探清滩底是否有水草、垃圾、淤泥或漩涡，防患于未然。

　　对有心脏病、肺结核、传染性肝炎、红眼病、高血压、化脓性皮肤、疥疮、中耳炎、女生例假期、发高烧等疾病患者暂时不要游泳，待恢复健康或经医生复查允许后再游泳。饭后一小时才能下水，下水时切勿太饿、太饱。满头大汗时不要急于下水。下水前试试水温，若水太冷，不要下水。若到江、河、湖、海游泳，必须有伴相陪，不可单独游泳。

　　遇抽筋

　　下水前没有做准备活动或准备活动不充分、下水后突然做剧烈的蹬水和划水动作、因水凉刺激肌肉突然收缩、在肌体大量散热或精神紧张、游泳动作不协调等情况下可能会出现抽筋。发生抽筋，要保持镇静，停止游动，仰面浮于水面，并根据不同部位采取不同方法进行自救。小腿抽筋时，可使身体成仰卧姿势。用手握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手划水，帮助身体上浮，这样连续多次即可恢复正常。两手抽筋时，应迅速握紧拳头，再用力伸直，反复多次，直至复原。上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴（在脐上四寸），配合掐足三里穴，还可仰卧水里，把双腿向腹壁弯收，再行伸直，重复几次。

　　遇水草

　　首先要镇静，切不可踩水或手脚乱动，否则就会使肢体被缠得更难解脱。用仰泳方式（两腿伸直、用手掌倒划水）顺原路慢慢退回。或平卧水面，使两腿分开，用手解脱。如随身携带小刀，可把水草割断，不然试试把水草踢开，或像脱袜那样把水草从手脚上捋下来。自己无法摆脱时，应及时呼救。

　　遇漩涡

　　河道突然放宽、收窄处和骤然曲折处，水底有突起的岩石等阻碍物，有凹陷的深潭，河床高低不平等地方，都会出现漩涡。山洪暴发、河水猛涨时，漩涡最多。海边也常有漩涡，要多加注意。有漩涡的地方，一般水面常有垃圾、树叶杂物在漩涡处打转，只要注意就可早发现，应尽量避免接近。如果已经接近，切勿踩水，应立刻平卧水面，沿着漩涡边，用爬泳快速地游过。因为漩涡边缘处吸引力较弱，不容易卷入面积较大的物体，所以身体必须平卧水面，切不可直立踩水或潜入水中。

　　遇疲劳

　　觉得寒冷或疲劳，应马上游回岸边。如果离岸甚远，或过度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力气，要放松身体，举起一只手求救。

　　遇溺水者

　　溺水者往往紧张失措，会死命抓住一切能够得到的东西，包括施救者。在施救落水者时，最好的方法在岸边将毛巾、竹竿或救生圈等一切可以利用的物体让溺水者抓住一头，自己抓住另一头拖着溺水者上岸。在万不得已的情况下需要下水去施救时，勿让溺水者抓住你的四肢。应从背后托住溺水者的下巴或抓住肩膀，使溺水者仰面并将溺水者拖回岸。

　　将溺水者拖回岸后必须积极进行抢救。先清除溺水者口鼻的淤泥,杂草和呕吐物，保持呼吸道的畅通；溺水者若已喝了大量的水，救护者可一腿跪着，另一腿屈膝,将溺水者腹部放在屈膝的大腿上,一手扶着溺水者的头,将他的嘴向下,另一只手压在背部，使水排出；若是溺水者已昏迷，做完上述处理外，要进行人工呼吸并紧急送往医院抢救。

张格格527

我都好多年没下过水游泳了

沪上襄阳人

天下乌鸦

最安全的方法就是不游泳