爸爸去哪儿应推老年健康版——太阳底下促健康

家有老人

大家都知道,维生素D只有通过阳光才能进行转化,老人多晒太阳可预防骨折.在街头,经常看到老年人双人自驾，或者单车出行，一辆辆小巧玲珑老年代步车,遛弯,晒太阳.有意无意中，也晒晒太阳也能增进健康。

   老人骨质疏松容易骨折在我国60岁以上的老年人中，女性患骨质疏松的概率为90%男性也有60%。进入老年期，每年丢失的骨量占骨总量的5%-8%，而一生中丢失的骨量占骨总量的50%左右。

   老年人骨骼的含钙量少于年轻人，是骨质疏松的高发人群，他们很容易骨折。如果老年人长期卧床，运动减少，每天丢失的钙量高达150毫克，一周丢失的钙量占身体总钙量的1%，相当于正常人一年丢失的钙量。

多晒太阳多运动可预防骨折

   不要老是猫在家里，要经常到户外进行适度的锻炼，多晒太阳和运动是一种很好的补钙方法，温暖的阳光可促进体内维生素D的合成，缓解钙流失，增强骨质。体力不支的老人家可以考虑选择选择老年代步车出行。

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