20种似不老仙丹的天然食物

幸福一直在前头

不论男女，都希望青春永驻。抗衰老可说是人人关注的问题。中医认为，除了良好的生活习惯外，健康的饮食对抗衰老也非常重要。下面为您归纳了具有抗衰老功效的20种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻，好好留着。



1. 西兰花
富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已经被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

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2. 冬瓜
富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

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3. 洋葱
可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

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4. 包菜
亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃吸收。

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5. 胡萝卜
富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

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6. 西红柿
防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

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7. 菠菜
不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

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8. 蘑菇
营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。

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9. 香菜
香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素a和维生素c等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。

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10. 橙子
推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素c，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长 。