【养生】每天的合理膳食

我是黄冬冬

总结出来是这样：
一袋牛奶二两米，三份蛋白四句话;五百克菜六克盐，七杯开水喝到底。

①每天一袋牛奶。

②每餐2两主食，每天6两到一斤。

③每天3份高蛋白食物。

④有粗有细，不甜不咸，少食多餐，七八分饱。

⑤每天500克新鲜水果或蔬菜。

⑥每天摄入盐以6克为合适。

⑦每天喝七杯水。

你做到了吗？？

幸福一直在前头

4.多吃多餐