夏季高温来袭，你可知如何防暑？

幸福一直在前头

1. 及时补充水分：保持体内有足够的水分，多喝白开水、淡盐开水喝茶水，少喝饮料。

2. 多吃含水量高的蔬菜水果：冬瓜、黄瓜、西红柿等蔬菜，西瓜、柠檬等水果，可维持人体所需维生素和水分，提高免疫力。

3. 室内外温差不宜过大：室内外温差5度以内为宜，如果长时间待在空调下，骤冷骤热反差太大，易使人体调节功能紊乱。

4. 出门备好防晒用具：打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒品，尽量避免中午温度最高时出门。

5. 随身携带防暑药品：为预防中暑，最好随身携带藿香正气液、仁丹、清凉油等。多喝解暑降火的中药，也能起到防暑作用。

6. 合理安排睡眠时间：午睡时间不应过长，否则会减少脑的血流量，导致更加疲倦。夜晚尽量不熬夜，否则生物钟被打乱，易诱发中暑、中风、心血管等疾病。

7. 不宜出汗后冷水淋浴：快速冷却使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留体内，易感冒着凉，甚至引起休克。

8. 穿衣不宜过少：穿衣过少容易吸收更多辐射热，增加夏季中暑的可能。人出汗时，通风的汗衫反而有消暑的作用。

9. 合理开窗通风：尽量早晚开窗，有助空气流通，把屋内的热气赶走，还能让外面的凉爽空气进来。白天温度高的时候，最好不要开窗，减少热风对流。

我是黄冬冬

要多喝水！