鹌鹑蛋烧肉

wangjiaying

    　　鹌鹑蛋被认为是 “动物中的人参”。俗话说：“要吃飞禽，鸽子鹌鹑。”
　　鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B2、维B1、铁、磷、钙等营养物质，可补气益血，强筋壮骨。鹌鹑蛋外观小巧，但营养价值很高。日本《养鹑》一书曾把鹌鹑蛋与人参、蝮蛇并论为佳品，且对肺病、肋膜炎、哮喘、心脏病，神经衰弱有一定疗效。
　　鹌鹑肉、蛋，味道鲜美，营养丰富。鹌鹑蛋是一种很好的滋补品，在营养上有独特之处，故有"卵中佳品"之称。近圆形，个体很小，一般只有5g左右，表面有棕褐色斑点。鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，有较好护肤、美肤作用。
                                       
　　原料：
　　主料：鹌鹑蛋200克、五花肉400克、葱姜、大料适量
　　调料：冰糖10克、老抽1大勺、生抽1小勺、料酒、盐1/4小勺、清水500ML
　　准备：五花肉切成麻将块大小，鹌鹑蛋煮熟剥壳
　　做法：
　　1、将五花肉块和鹌鹑蛋放入自动锅，加入清水;
　　2、放入姜片、料酒;
　　3、调入老抽、生抽、冰糖、盐;
　　4、稍稍搅匀一下，加入大料;
　　5、盖上锅盖，按下炖肉键，启动自动烹饪程序;
　　6、待烹饪结束时，将锅内食材搅拌均匀，撒上葱花，最后盛入盘中即可。
　　小贴士：
　　1、鹌鹑蛋的煮法：锅内足量的水，放少量盐，将鹌鹑蛋放入，水烧开转小火3-4分钟关火，迅速取出放入凉水中，这样蛋皮很容易剥下来;
　　2、也可以提前将所有调料一起倒入大碗，调好汁再倒入锅中，更加方便省事。

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不错。  

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