今年“三伏”已来到 健康专家为您支支招

青龙山公园

　　东楚网黄石新闻网（东楚晚报　记者 黄妍）
　　
　　 7月18日入伏，这标着一年最热的时期已经到来，气温节节攀高。三伏天气候炎热，对于市民来说，是一种难熬的恶劣气候。
　　 三伏天，如何避免患病？近日，记者采访了市二医院急诊科（内科）主任廖俊林、市中心医院儿科主任李开为、华中福康医院妇科专家陈蓬，本期图标五彩石为大家讲解不同人群如何健康过“三伏”。
　　
　　 今年的三伏天（7月18日至8月17日）共30天
　　
　　 2014三伏时间共30天。初伏时间：7月18日至7月27日，中伏时间：7月28日至8月6日，末伏时间：8月7日至8月17日。
　　
　　 1、老人
　　 宜：保持充足的饮水。同时，身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。要尽量保持良好的睡眠。
　　 不宜：老人不宜进行锻炼。
　　
　　 2、宝宝
　　
　　 宜：选择合适的衣服（吸汗性较强的全棉织品）。宝宝在的空调房，保持在28℃至29℃是比较适合的。宝宝夏日外出时，要戴上遮阳帽。
　　 不宜：不要吃冰食，吃过夜的食物。使用电风扇的家庭，不要对着宝宝吹，宝宝熟睡时应关掉电扇或改成微风，以免着凉。
　　
　　 3、孕妇
　　 宜：穿宽松、棉质的衣物，衣着尽量凉爽宽大。要有一定时间的午睡，工作中也要注意休息。饮食卫生营养均衡。最好选择新鲜清淡而富有营养的食物，如瘦肉、蔬菜以及时令瓜果等。
　　 不宜：不要贪凉。沐浴时间不要过长，以10—20分钟为宜。孕妇在冷气较足的房间不宜久呆。要防止腹部受凉，避开风扇和空调的出风口，孕妇在空调房间应间隔一定时间关机开窗，保持空气流通。
　　
　　 4、女士
　　 宜：女性朋友最好穿透气性好、宽松的衣裤。多食用新鲜的蔬菜、水果，保持规律生活。使用公共厕所时尽量避免坐式马桶；洗澡时尽量淋浴；
　　 不宜：不要在消毒不严的泳池内游泳。
　　
　　 5、男士
　　 宜：选择穿宽松的短裤，同时避免久坐。
　　 不宜：“三伏天”不要穿紧身或牛仔裤。尽量改变晚上喝扎啤、吃烧烤的习惯，少吃刺激性食物。夜晚睡觉时男性朋友们最好不要赤身在开风扇或空调的房间里睡觉。
　　
　　 什么是三伏天？
　　
　　 三伏天是出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。我国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是 “甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。
　　
　　 三伏天最常见疾病
　　 1、营养缺失。三伏天，人们或是因暑热而影响饮食，或是因喝水过多、过冷而影响食欲和消化，都会出现不同程度营养缺失的现象，除了人变得消瘦外，还会因缺乏某种营养，出现头晕、体力下降、容易伤暑中暑或“撬老病”的现象。
　　 2、中暑。病情严重或导致热射病。在阳光下活动与工作，过多的紫外线照射可以导致人体皮肤与内脏器官受损，出现中暑症状。
　　 3、出汗多易患湿疹皮炎。夏天容易出汗，汗水浸泡皮肤容易诱发皮肤病，主要有两类一是与太阳暴晒有关的，如患上日光性皮炎，二是与炎热出汗有关的，如湿疹、皮炎；三是与衣服不透气有关，如花斑癣、痱子等。
　　 4、胃肠道疾病。夏季气温高细菌滋生快，食品保管不慎容易变质，一旦误食就可能拉肚子，且天热的时候人们大多喜欢冷饮，冷饮喝下去神清气爽，但对脾胃的伤害也很明显。
　　 5、空调病。天热了躲进空调房，但如果吹空调过久，或者温度开得过低，就会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状，这就是人们常说的“空调病”。
　　 6、心脑血管疾病。夏季由于天气炎热，夏季温度大幅升高，暑湿难耐，热耗阴津，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，内风易动，故夏季心脑血管疾病多发。