六种素食滋养女人

北陈

女人的美丽和健康，是可以吃出来的。
1，番茄延缓衰老
营养学家研究显示，每人每天食用50~100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄生吃能补充维生素c。煮熟后食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。
提示；生吃，熟吃，吸收的营养不同。
2，土豆是减肥佳品
土豆是一种极为健康的食物，但通常被人们所忽视。它低热量且脂肪含量极低，易产生饱腹感，作为主食食用是女人最好的减肥食物。土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素，氨基酸，蛋白质，脂肪和优质淀粉等，在人的机体抗衰老过程中能发挥功效。其所含的蛋白质，磷和维生素C的含量为蔬菜之最。
提示；土豆发青，发芽后不可食用，以免中毒。
3，黄豆调理雌激素
黄豆主要成份是蛋白质，尤其是素食者的蛋白质来源。它们包含了人体所必需的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤，头发，指甲的生长都有好处。研究发现，黄豆中含有的雌激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。
提示；一次吃太多不好消化，甚至会引起腹泻。
4，姜减少色素沉淀
姜含有丰富蛋白质，多种维生素，胡萝卜素，钙，铁磷等。姜中所含的姜辣素进入体内后，有很强的抗氧化效果，可防止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑。姜还能抑制癌细胞活性。喝姜茶还能治疗轻微感冒。
提示；不可一次食用过多。
5，菌类调节免疫系统
高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维--食用菌集中了食品的一切良好特性，具有增强免疫力，抗幅射，抗衰老等功效。蘑菇里含有硒，是女人的''美容圣品''，可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老，预防皱纹产生，蘑菇是强有力的免疫系统刺激物和调节器。
提示；仔细分辨菌类是否有毒。
6，葡萄抗氧化
葡萄中富含丰富的维生素，矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素（白藜芦醇)，可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。不仅葡萄肉，葡萄皮，葡萄籽也都对女性非常有益，葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素c高出18倍，可以说是真正的抗氧化明星。
提示；葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，连皮吃对女性最好。

我是黄冬冬

番茄是个好东东啊，可以多吃！
豆制品对于爱美女士来说也是必不可少的！

十指相扣╭不弃

哇，都是我平常爱吃的，也是经常吃的东西，难怪我这么漂酿，啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈...........开个小小玩笑！