护胃五个好习惯一起捍“胃”健康

北陈

胃是人类身体中重要的消化器官。每天人们吃下肚的美食都要首先进入胃中进行初步消化。可以说没有一个健康的胃，就不会有健康的生活。接下来，告诉大家几个爱护胃的好习惯，一起捍“胃”我们的健康。
1，定时定量进食
胃酸分泌具有一定的规律，即一日三餐时的分泌高峰，常食零食，使胃工作紊乱，破坏了胃酸分泌的正常规律，久之可导致胃病，因此，日常饮食应一日三餐，不可过多进食零食，每餐的进食量应适度，过饥或过饱，或饥饱不均饮食，使胃正常运转失常而致消化不良，因此，应养成定时定量饮食的良好习惯。
2，进食温度适宜
饮食的温度以“不烫不凉”为度，即一般保持在40~50摄氏度为宜，过冷饮食，使胃粘膜血收宿，胃粘膜血流量减少，影响胃的功能，同时过冷饮食还能刺激胃蠕动增强，甚至产生胃痉挛。过热饮食，能烫伤胃粘膜，使胃粘膜保护作用降低，还能使胃粘膜血管扩张，可导致胃粘膜出血。
3，细嚼慢咽
少食粗糙，过硬的食物。对食物的充分咀嚼，使食物尽可能碎烂，可减轻胃的工作负担，咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，唾液具有消化食物及杀灭细菌的作用，对胃粘膜有保护作用，因此，进食宜细嚼慢咽，不可囫囵吞枣。
4，食物结构合理
动物性食品，油腻食物不宜消化。过多食用加重胃肠负担，影响食欲。过细米面食物中无机盐，微量元素，维生素及食物纤维大量损失，长期食用必将造成机体营养不良，导致机体各种功能下降。因此，要多吃素菜和粗纤维食物。
5，心情舒畅
人的情绪与胃酸分泌及胃的消化作用密切相关。情绪低落时，即使美味佳肴，也会味同嚼蜡。因此，进食时要保持心情愉快，精神放松。

云水禅心001

我是黄冬冬

心情舒畅，也是一个很重要但是又常被人忽视的因素！！

幸福一直在前头

又长知识了