克服赖床的六个好方法

幸福一直在前头

赖床是非常不好的习惯，不仅会让自己一整天萎靡不振，无精打采，并且长此以往会对身体健康埋下隐患。此外，赖床所形成的习惯不仅影响着你的健康，也同样影响着你的事业，你的成功。

如果你还处于每天定两三个闹钟都叫不醒的阶段，如果你还要每天睡到最迟的一刻起床赶着挤公交赶着上班，然后连早餐都来不及吃，如果你还是每天晚上睡不着白天起不来，那么，希望以下六个小方法能够帮你改掉赖床的习惯。

1、灯光

人体的生物钟会受光线的影响。所以起床就打开房里所有的灯。充足的光线能唤醒你的身体，让它觉得是时候起床了。

2、运动热身

早上一起床就做一些运动。夏天我会晨跑一会，这有助于甩掉困倦。若温度降到零下30度，我就转而在房间里做些俯卧撑。运动让你心跳加速，从而帮助身体远离倦怠。

3、10分钟原则

如果你想养成同一时间起床的习惯，试试10分钟原则吧。这个原则是指你向自己保证在接下来的十分钟里保持清醒。一旦你熬过最初的10分钟，想再躺回床上的欲望一般也就随之而去了。

4、主动的工作

在早上安排一些主动使用大脑的工作。诸如写作、画画、编程或者设计工作这类创作性的工作要比被动性的读书活动来得好。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神，摆脱困倦。

5、吃好早餐

早点起床，然后弄点东西吃。不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡，让你长胖或者无精打采。不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低，感到疲惫。

6、按时睡觉

克服困倦显而易见的解决之道就是保证夜间的睡眠。工作日缺觉，周末补觉绝对是个坏主意。你应该把工作压缩到精力充足的早上来处理，从而保证每天晚上最少6-8小时的睡眠时间。

青山在

我的生物钟 明天6:00左右起床