健康从护心开始

亚心小周

春天到了，大家都开始了新的一年忙碌的工作，那么这里我们需要提醒大家注意自己的身体哦，亚心医院提醒：健康需要从护心开始哦。
1、增加睡眠时间
　　睡眠不足可能增加患高血压的危险。睡眠让心脏跳动的速度放慢、血压降低。睡眠时间短的人24小时的平均血压和心率较高，这可能会让心血管系统承受更大的压力。
　　2、摄入更多水果
　　水果和蔬菜含有的电解质和植物化学成分较多，这些成分能够防止细胞遭到自由基的破坏，而自由基正是造成心脏病的元凶。香蕉中的钾含量高，可以帮助降低血压。石榴汁有助于减少血管壁上堆积的脂肪。
　　3、保持乐观
快乐的人都很健康，因为积极的情绪有助于降低患心脏疾病的风险。如果你天生就是悲观者，那么就要做些改变了。每天运动15分钟有助于让你的这天变得美好。
　　4、打太极拳
　　打太极拳有助于改善心脏状况。对健康人而言，打太极拳有助于改善心血管和呼吸系统功能，而对做过冠状动脉旁路术的患者来说，这种运动也有好处。
　　5、控制腰围
　　腰围和臀围的比值是衡量患心脏病风险的最佳指标。用腰围数除以臀围数，男性应该不高于0.9，女性则不高于0.85。得出的数值越高，患心脏病的危险就越大。《苹果形身材和梨形身材：为减轻体重和保持健康制订的革命性饮食计划》一书的作者玛丽·萨瓦尔说：“研究表明，苹果形身材的人哪怕体重并不重，患中风和心脏病的危险仍是一般人的3倍。”

@蓝田

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@蓝田

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