想年轻就得跑！跑步竟可以扭转衰老，步行无效果

刘丽华

            想年轻就得跑！跑步竟可以扭转衰老，步行无效果


　　据外媒表示，一项科学研究表明，研究发现跑步可能从一定程度上扭转衰老，而走路则达不到这个效果。《纽约时报》网站发表了题为《越跑越年轻》的报道，表示跑步可以扭转衰老。
　　外媒的研究表示，美国科罗拉多大学博尔德分校和加州州立洪堡大学的研究人员进行了一项调查，他们想研究老年人身体状况的缓慢衰老能否通过锻炼（尤其是跑步）得以延缓或扭转。
　　科学家找到30名65岁到70岁出头的志愿者。其中15名志愿者每周至少步行三次，每次30分钟或更长。另外15人每周至少跑步三次，每次也是30分钟或更长。跑步者的速度不同，但大都是以一种不太剧烈的速度慢跑。
　　科学家让每名跑步者和步行者在三个不同的、速度平稳增加的特殊跑步机上完成三次不同的短暂步行过程。这种跑步机可以测量志愿者脚部如何着地，以评估他们的生物统计数据。
　　志愿者还戴着面罩以测量吸入的氧气，研究人员利用这些数据确定志愿者的基本步行效率。结果，跑步者的表现更好，速度快的步行者次之，正常步行者最后。与只是定期步行的志愿者相比，平时跑步的人以同样的步速步行需要的能量更少。
　　科学家们还把老年跑步者的步行效率与年轻人相比后发现，70岁跑步者与通常不爱动的大学生的步行效率是一样的。这样研究证明，跑步可能从一定程度上扭转衰老，而走路则达不到这个效果。这一发现提出了令人感兴趣的问题：为了获得最大的好处，大多数人是否需要加快锻炼的步伐。

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