电脑族,几个护眼小妙招-点个佣人

春风暖心2015

奋战在电脑前的上班族，常会一坐一整天，除会腰酸背痛外，眼睛尤为受累，眼干眼涩眼疲劳是常有的事。一部分人会在自己的办公桌上放一瓶眼药水，但不少电脑族不懂给眼睛一个“喘息”的时间。

近日，一条“给电脑族几个护眼妙招”的微博被大量转发，其从电脑位置、亮度、运动等几个方面介绍了护眼的妙招。微博中的这些护眼法，真的对电脑族有效吗？记者采访浙江省眼科医院专家后发现，微博中提到的护眼法不可尽信。

网传护眼法一：电脑摆放面前50-70厘米处，与眼睛平行下约30C。

正解：生活中有不少人会把电脑垫高，自己则躺在沙发或床上，从下往上看电脑屏幕。而随着手机、平板电脑的广泛使用，也催生了躺着玩的姿势，这也是一种仰视的状态。而该微博上的护眼法，则建议眼睛平行下约30C，俯视着看。

网传护眼法二：更改显示器颜色参数设置，确定所有文档都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙绿色。

正解：常会在电脑族的电脑上看到，他们所有的文档的背景颜色不是白底，而是豆绿色，网上也有很多帖子教大家如何将文档的的白背景调成保护眼睛的豆绿色。

赵医生解释，蓝光的波长在400-500纳米，如果没有蓝光，会影响睡眠节律和睡眠质量；如若过多使用蓝光，则会损伤视网膜的感光细胞，加速黄斑区的细胞老化。

赵医生建议，玩电脑半个小时后，休息一下，看看远方。同时，亮度不要太亮，否则眼睛很难受。此外，人会接触到的正常光线，对于正常人来说，都没有太大的影响。在阳光强烈的日子外出，尤其是做完白内障手术的老年人来说，建议外出时戴上墨镜，以防光线对眼睛的伤害。

网传护眼法三：转眼法：选一个安静场所，全身放松，两眼睁开，头颈不动，独转眼球。依次将眼睛凝视正下方、左方、正上方、右方，再回到下方。每次转动，眼球都应该尽可能达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养。

最后，赵医生认为，尽量不要在干燥的房间内待太久，不要过度用眼，减少对电子产品的依赖。同时，不要经常揉眼睛，注意卫生。这些才是护眼的“王道”。（来自点个佣人）