便秘吃什么最快排便 饮食疗法非常管用

玛尔加尼斯

　来源：三九养生堂
便秘是每个人都会出现的情况，一般是因为饮食不规律导致的，遇到便秘怎么办呢?饮食调理最健康管用，那么便秘吃什么好呢?治疗便秘的食谱有哪些呢?下面小编就为大家介绍一下便秘的饮食疗法吧。

　　便秘怎么办?饮食疗法最健康管用，下面小编就为大家介绍几款很有效的治疗便秘的饮食，希望大家喜欢。

　　缓解宝宝便秘的胡萝卜黄瓜汁

　　材料

　　黄瓜1根，胡萝卜1根。

　　做法

　　1、黄瓜、胡萝卜切段，在榨汁机里加入少量矿泉水，然后加入黄瓜、胡萝卜榨汁;

　　2、加少许白糖或兑牛奶都可。给小宝贝喝时，可按1：1来兑水，这样就能够有效的缓解宝宝便秘的情况了。

　　草莓苹果汁

　　材料

　　草莓12粒、红苹果2粒、冰水400ml、冰糖10粒。
　　做法

　　1.草莓,红苹果 洗净，切块备用。

　　2.所有材料放入果汁机打匀，倒入杯中。

　　补铁防便秘-番石榴泥

　　做法

　　1、材料选用软软的番石榴，将番石榴洗净后，对切成半颗，去籽后，磨成泥状即可。

　　芥蓝炒腊肠---便秘类食谱

　　材料

　　腊肠300g ，芥蓝600g，盐3茶匙，火麻油适量。

　　做法

　　1. 腊肠打斜切片。

　　2. 叶子掰开，芥蓝茎部打十字切开，

　　3. 芥蓝水焯(水里要放一勺盐)，开水后再放入芥蓝，水焯时间为1-2分钟即可。

　　4. 芥蓝捞出来滤干水备用。

　　5. 倒一小勺亦舒堂火麻油润锅，放腊肠炼油(腊肠肥的情况下)，没有的话直接煎下腊肠。

　　6. 腊肉半熟后，大火，将芥蓝倒入锅，炒至香味飘出，即可放盐出锅。

　　7. 漂亮完成小诀窍1.炒腊肠的时候不用放太多油，因为腊肠会出油，选火麻油更能搭配芥蓝润肠效果。

　　2.水焯芥蓝的时候要放盐或者醋才能保持芥蓝的青绿色。

　　便秘痔疮食谱-------蒜薹炒腊肉

　　材料

　　蒜薹300g 、腊肉150g、酱油10ml、盐适量、麻油5ml。

　　做法

　　1.蒜苗切成3CM左右的大小，备用。

　　2.腊肉切成薄片，备用(腊肉越薄越好)。

　　3.倒入5ml的亦舒堂火麻油，热锅。

　　4.倒入腊肉炒，腊肉变色即可倒入蒜苗。

　　5.中火，蒜薹和腊肉翻炒2分钟后，倒入酱油和盐盖锅焖2分钟，再翻炒两分钟即可，如果中途锅太干可适当加点水，避免太干。
　小诀窍

　　腊肉本身含油脂比较多，所以放的火麻油用量一定要少。

　　金瓜米粉

　　材料

　　糯米粉300克，南瓜100克，蛤蜊75克，虾皮15克，大葱10克，植物油15克，盐2克，味精2克，白砂糖2克，香油1克，胡椒粉1克。

　　做法

　　1.金瓜削皮后切丝;

　　2.葱切葱花;

　　3.米粉用开水略烫后备用;

　　4.油锅烧热，放进葱花爆香，先加入虾皮小炒一下，其次放进金瓜和高汤，用中火焖2分钟;

　　5.加入米粉拌炒，最后放入蛤肉和盐、味精、糖、香油、白胡椒粉，拌炒均匀后即可。

　　小诀窍健康提示

　　1.金瓜的纤维素含量高，常吃可以防便秘。

　　2.糖尿病患者若按照该食谱制作菜肴，请将调料中的糖去掉。

　　食物相克

　　蛤蜊：蛤蜊忌于田螺、橙子、芹菜同食。

　　飘香猪尾煲

　　材料

　　猪尾400克，白菜200克，北豆腐100克，粉丝20克，盐4克，小葱15克，料酒8克，酱油5克，蚝油5克，香菜10克，植物油20克。
　做法

　　1.将猪尾烧去毛，剁成段，焯水后洗净。

　　2.白菜叶切块，豆腐切小块。

　　3.粉丝温水泡软。

　　4.锅中加油烧热，香葱炝锅，放入白菜、豆腐、粉条垫底，上面放猪尾，加入高汤、老抽、蚝油、料酒，慢火炖一小时，加精盐、味精调味，撒上香菜末即成。

　　小诀窍健康提示

　　此汤菜具有滋阴,润肺,养颜的作用。适用于治疗皮肤干燥、心烦、便干。

　　酒卤鸭

　　材料

　　鸭2100克，盐10克，白皮大蒜200克，姜10克，黄酒200克，玉米淀粉5克，胡椒粉1克，猪油100克。

　　做法

　　1.鸭宰杀治净，将净鸭从翅下开一刀口，取出内脏，剁去翅尖、脚爪和嘴壳，洗净;

　　2.将精盐5克放小碗内，加水少许溶化，抹遍鸭身;

　　3.姜洗净，切碎，用纱布过出姜水，入锅内入烧开，捞出姜茸不要，做成姜汁;

　　4.取一半姜汁放碗内，加入精盐适量和黄酒50克，溶化后倒进鸭肚内;

　　5.把整理好的鸭放入汤碗中，上笼蒸至八成烂时取出，原汤汁留碗中备用;

　　6.炒锅置旺火，放入熟猪油，烧至七成热，将鸭下锅炸至淡黄色，捞出沥油;

　　7.蒜瓣洗净放在盘内;

　　8.将炸好的鸭剁成0.7厘米宽、5厘米长的块，鸭头一劈两开，摆在蒜瓣上，鸭脯向上，仍码成整鸭形状，再上笼蒸至酥烂;

　　9.锅置中火上，放入鸭汤150毫升、精盐2.5克、黄酒适量、剩余姜汁，烧至酒香刚出时，用湿淀粉调稀勾薄芡，熟猪油10克浇在鸭上;

　　10.将蒸鸭的原汤浇入锅中，加鸭汤350毫升烧开，盛入汤碗内，撒上少许胡椒粉，随鸭一起上桌。

　　结语：以上就是三九养生堂为大家介绍便秘吃什么最快排便的全部内容，相信大家在看完全文之后已经了解了吃什么食物最好了吧，小编介绍的是几款简单的做法，大家如果喜欢的话就赶紧动手试试吧。

玛尔加尼斯

便秘是每个人都会出现的情况，便秘怎么办?饮食疗法最健康管用，注意饮食习惯，希望大家多关注这些小常识

雪花风暴

治疗便秘要因人而异

斑点阳光2011

一般吃香蕉的效果很好。

探索二号

知道了！！

微笑321

感觉每个人体质不同，有的人喝蜂蜜水吃香蕉就行了，有的人怎么吃也没用···

zym2505

吃生花生，，喝冷水··· 哈哈