冬季养生要趁早 怕冷人群早知道

磊乐苑

   昨日，市民周女士致电本报新闻热线称，一到冬天就手脚冰冷，早早把秋衣秋裤穿上还是热不起来，天气一天天冷起来，这让她心生畏惧。
如何才能让自己暖和起来？又该如何运动和保养呢？带着周女士的这些疑惑，本报记者采访了相关医学专家，从运动和冬季进补方面为她支招。
冬季运动要有选择性
想要身体好，运动锻炼是少不了的，虽然冬季寒冷，但也需要进行运动，这样身体才能越来越好，抵抗力也会得到有效的提高。在运动之前，我们需要穿一些不妨碍运动，通风性及保暖性都好的衣服。
如果身体患有高血压或者是心脏病的患者，最好不要在户外进行运动，因为身体突然接触寒冷空气，很容易导致血压升高，这样会增加危险性。这类型人可选择在白天气温较高的时候运动，也可以在室内运动。
很多人喜欢在早晨空腹的时候运动，认为这样能够很好的令大脑以及身体清醒，这是一种不正确的运动方式。“早上血糖比较低，血液循环就会受到影响。如果气温比较低，那么血管就会收缩，激烈运动很容易导致猝死的情况。”大冶同仁医院保健科主治医师贾菊文说。
市中医医院主任医师彭国钦特别提醒，冬季运动如果天气寒冷要注意保温，天冷手脚不温暖，不利索时，就不要做剧烈运动，特别是老年人，走路和慢跑是最好的运动，早锻炼最好是选择太阳出来后再锻炼比较好。
冬季进补依体质而定
生活在都市，很多人精神压力较大，工作超负荷，晚上熬夜多，经常会因睡眠不足等原因疲劳乏力、精力下降，为帮助人们消除疲劳、调节人体阴阳平衡，因此需要适当进补。有句俗话“秋冬进补，春天打虎”可见秋冬进补重要性。
进入秋冬季节后，体内代谢下降，体力消耗减少，此时进补，药物 易被吸收和蕴蓄，从而发挥较大的功效。秋冬时节进补，不仅能固本培元，使身体正气恢复，而且有利于驱病祛邪，使身体能进入到最佳的状态。
一般而言，冬天可以适量多吃一些牛肉、羊肉等等，这样不仅能够加快体内的血液循环，令身体加快产热，其消化速度也会加快。除此之外，这些食物中含有的营养物质也是非常丰富的，经常食用对于身体非常的有好处。
不过，彭国钦也告诉记者，冬季进补具体要根据体质来补，不能乱补，要根据需要来补。进补之前一定要先了解个人体质，弄清自己的身体状况，才能够有的放矢，否则，盲目进补后患无穷。
“补对了，可以达到抵御寒气，增强体质的作用，而补错了，不仅没效果可能还会出现不良反应。”彭国钦介绍，亿万人群体质只有九种，如果你不清楚你的体质可以到中医院来做一个检查就可以知道了。