“好雨知时节，当春乃发生。”“天街小雨润如酥，草色遥看近却无。”今日迎来农历二十四节气中的第二个节气“雨水”。此时节，春回大地，天气变暖，春暖花开的感觉越来越明显。专家提醒，“雨水”后风多物燥，早晚较冷，人体常会出现皮肤、口舌干燥，嘴唇干裂等现象，应多补水，防止“春火伤身”。
健 身
运动要适度
因“雨水”节气日出的时间较晚，植物还没进行完光合作用，空气中的氧气不足，空气条件不是很好。运动健身时间可选择14：00至20：00。研究表明，14：00之后，人体机能开始上升，17：00至19：00达到最佳。
这些天气别晨练：
雨雾天气 细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。
气温过低天气 早晨若气温过低，或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病。
运动注意事项：
忌骤然锻炼，提倡循序渐进。要以恢复身体机能为主要目的，循序渐进、因人而异。运动前做足充分的热身准备活动，让肌肉和韧带得到充分的放松。
忌用嘴呼吸，提倡用鼻子呼吸。雾大的春天，尘埃、病菌微粒多，运动时呼吸尽量用鼻吸气，用嘴吐气。锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯。
忌空腹锻炼，提倡运动前进食、饮水。最好在锻炼之前吃一点东西，吃至半饱后锻炼。多饮水保持机体水分。
提 醒
防湿寒“雨水”节气后空气中水分增加，导致气温不仅低，而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。
年老体弱者勿用冷水。用冷水洗脸、洗手，湿寒易侵入关节，又无充足的阳气驱寒于外，湿寒滞留于手，指易酸痛，重则变形；湿寒滞留于头，头易疼痛。
洗头及时吹干。洗头之后应及时用热风机吹干，否则，水分留于发际中变凉，“同气相求”使湿寒聚于头，由表及里深入颅内，导致头痛。如毛发未干又被冷风吹过，易出现“偏头风”之症。
防过敏
冬去春将至，但对于敏感性皮肤的人来说，脸红了、发痒了、刺痛了，各种敏感症状可能会暴发。
皮肤科专家指出，早春晴朗风大，紫外线增强，空气中过敏源增多，花粉指数偏高，有些花粉颗粒很小，容易随着春风在空气中飘荡，过敏性皮肤接触后，就可引发症状。
医生建议，郊游踏青，尽可能选在花粉指数最低时；若要外出，回家后要换上干净衣服；饮食上要少吃鱼虾、海鲜及辛辣刺激性食物。
养 生
作息：起居有常
劳逸有度
春季是万物生发的季节，也是调养脾胃的最好时机，但想要调理脾胃，就要做到“饮食调摄，起居有常，劳逸有度”这十二字方针。在“雨水”节气过后，雨水天气会增加，正如“春困秋乏”一词所言，我们会较易疲倦，因而更要加强体育锻炼，增加血液循环，促进大脑供氧。
适当的运动，能使血气运行通畅，促进新陈代谢，但是要注意劳逸结合、张弛有度。
饮食：谷类为主 食物多样“雨水”节气尽管理论上降水的机会增加，但气候仍然干燥，容易出现口舌干燥、嘴唇干裂，因此，除了通过足量喝水来补充水分外，每天还要多吃蔬菜、水果。
这个节气期间饮食的基本原则还是谷类食物为主，食物多样。保证能量的充足摄入。能量的来源以谷类为主，形式可以是米饭、馒头；经常吃些粗杂粮；做粥时，加些薯类如地瓜、山药等，可做成地瓜杂粮粥、山药米粥、莲子粥、红枣粥等。油炸等油腻的食物不吃或少吃。
着装：乍暖还寒 上薄下厚“雨水”时节，气候变化较大，天气乍暖还寒，人体对寒邪的抵抗能力有所减弱。在天气未全面回暖之前，穿衣不要过于单薄。
随着阳气回升，肾中阳气也会逐渐生发，而肾居腰府，阳气从此向全身散布，一旦有风寒入侵，阳气就会被困于下，使腰以下的血液循环受到阻碍，出现腰膝酸软、疼痛麻木等症。因此，下身的裤子、袜子、鞋子，一定要穿得厚点、暖和点，而上身略减则无大碍。
科 普
根据国家天文台出版的《中国天文年历》，今日迎来“雨水”节气。
“雨水”节气是农历二十四节气中的第二个节气。所谓“雨水”，有两层含义：一是表示寒冷冬季降雪天已经过去了，从天而降的不再是雪花，而是雨水。二是表示暖湿的气流加强，雨水增多，利于庄稼返青生长。
随着“雨水”节气的到来，雪花纷飞、冷风刺骨的天气渐渐消失，而春风拂面、冰雪融化，湿润的空气、温和的阳光和潇潇细雨的日子开始到来。
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发表于 湖北省鄂州市 2016-2-19 10:44:33
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