《食单||一口吃出春天的气息》

蒸馍坊

饮食有节莫失好味，春之时节万物复苏，许多春季特有的时令鲜蔬也开始进入人们的餐桌。同时春季生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。春季饮食该注意哪些小常识？又有哪些是春天不可辜负的五谷馍、养生粥呢？

春季养生饮食规则


◆春季饮食宜营养均衡
春季人体能量消耗快，饮食方面以均衡营养为主，不能偏食，除了吃主食、杂粮之外，还可以增加一些豆制品、乳制品等等。

◆春季饮食宜蔬菜多样
蔬菜含有大量的维生素和微量元素，是人体不可多得的营养补给品。在春天要多吃当季的、有芬芳气味的、颜色丰富的蔬菜。

◆春季饮食宜清淡
春季饮食以清淡为主，太油腻、辛辣的食物只会加重春季上火的状况，也会影响营养的吸收。

◆春季忌生冷食物
春季人体免疫力整体下降，太过生冷的东西刺激肠胃，对人体百害而无一利。

◆春季忌辛辣食物
辣味食物有保暖御寒的作用，适合冬季食用，春季吃辛辣的食物会造成人体内火旺盛，火气淤积导致便秘、口舌生疮等不良状况。

◆春季饮食忌油腻食物
油腻的食物含有大量的动物脂肪，人体肠胃难以消化吸收，营养都吸收不了，何谈春季饮食养生呢。

春季养生食单

五谷艾心馍



清明前后，鲜嫩艾草都长起来了。艾草招百福，亦有驱邪避凶之寓意，端午插艾、清明前后食艾为中华民族广为流传之习俗；采用天然五谷为原料，采摘新鲜艾草入面，让艾香充分融入面香，让美味绽放舌尖！口感天然清甜，品味专属于春天的气息。现在就用这些芳香的五谷艾心馍疗愈心和胃吧~

韭菜香干馍

春寒还料峭，春韭入菜来。春天气候冷暖不一，人体肝气偏旺，影响脾胃消化吸收功能。春食韭菜，可健胃消食、增进食欲、杀菌消炎、益于人体降低血脂、护肤明目等功效。韭菜香干馍，将香干批成薄片，再切成细丝，与韭菜段入锅烹制而成。整个馍馍吃起来韭香浓郁，香干嚼劲独特。

皮蛋瘦肉粥

春季傲娇的胃口容易犯困打盹食欲不振，而皮蛋瘦肉粥，口感温润，可调节胃口，增进食欲，补充身体需要的水分。味道鲜美，皮蛋在米水交融中尽释营养成分，滑嫩的性情在入口润喉之际又添风味。

2016，我们只要健康！让“蒸”心为你开启健康旅程。

青山在

五谷杂粮 身体健康

探索二号

欣赏并问好楼主！谢谢分享！

蒸馍坊

谢谢你的支持