OMG！晚餐不吃反而更胖？

玛尔加尼斯

来源：360健康
长时间不吃晚餐会怎样？

1.长时间不吃东西，会得上胃病，你对胃不友好，胃也会对你不友好的.

2.营养跟不上，就算瘦了，也是病态的瘦.

3.晚上不吃白天猛吃，比你没减时还要胖.

晚餐进食如何更健康？

想要身材变得苗条，这与平时的饮食是息息相关的，尤其是玩彩，应依据个体情况随时发现并改变常见的不利于健康的饮食习惯，所以在晚餐的进食应该遵循以下的原则。

不宜油腻过甜

经常大量食入油脂较多的菜品可能引起脂代谢异常，久而久之可能导致动脉粥样硬化和冠心病的发生。含高蛋白成分的食物摄入过多，还会增加胃肠道、肝、肾的代谢负担，同时血糖水平也会处在较高水平，多余的能量被机体储存起来，会导致高脂血症、糖尿病和肥胖症的发生，因此晚餐不要经常吃过于油腻和糖分过多的菜品。

多素少荤

晚餐中多吃素食，增加维生素C、胡萝卜素等营养素和膳食纤维的摄入比例，过多的蛋白质类食物进入人体后吸收不了就会滞留于肠道中，变质产生氨、硫化氢等物质，易诱发消化道肿瘤。

不应常吃快餐

许多“白领”下班后常需要加班，晚饭无着落时就以快餐配送、便利店盒饭以及自购食品等应付，虽然食量不大，但经常与简单的高蛋白、高胆固醇、高糖饮料相伴，饥一顿饱一顿的进餐效果不仅不利于消化，还会加重胃肠道负担。

不可不吃主食

天热，许多人因为食欲差晚餐不吃主食，有些减肥者更是只吃些水果或生的凉拌蔬菜。碳水化合物是人体能量的主要来源，一点不吃对健康不利，尤其是老年人就更应加以注意。

冷食代饭易伤胃

有人以冷食或冰啤酒等替代晚餐，这样很不好。冷食的过多摄入，除了只能暂时使人感到凉快外，对饱腹和营养起不到作用。因为摄入的多是水分和糖分，大量进入人体胃肠道后，会导致脾胃功能紊乱，还会引起厌食、腹胀及腹痛。冰啤酒如果再配食较多的肉类烧烤，还可能诱发痛风。

晚餐是减肥者最重要的一餐，但是并不是不吃就可以达到减肥的效果，想要通过晚餐减肥的荣有如果能够适应的话，建议晚上可以只吃青菜和水果，想要减肥有效，一般七分饱就可以了。

玛尔加尼斯

减肥的朋友看过来，了解一下，不要以为不吃晚餐就可以减肥哟。

探索二号

？？？？？？

WGY国宝

专家太多,各说各有理,本人亲身实践证明一天两顿,少油少盐,尽量水煮,鸡肉虾为主,每天运动一小时,15天,10斤,拿走不谢

xycsy72

我不听我不听

暖暖jun

吃饱了才有力气减肥

玛尔加尼斯

减肥最好的方法是运动而不是节食哟！

秀园之星

多运动，少吃饭。

siby

这个根据每个人的情况吧

轰炸东京903

晚餐适当吃一点清淡食物，运动才是重要的。