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“这绝对不是‘奥运空气’，”世卫组织委员沙帝瓦指责里约，“我们都在关注里约的水污染问题，但是死于空气污染的人要比死于水污染的多得多。”自里约奥运开幕以来，里约空气问题成为世卫组织关注焦点，里约的空气质量问题严重，远非巴西政府所承诺的清新空气。 这不由得让人联想到里约奥运的“难友”——北京。面对今日的里约，我们仿佛见到了八年前同样因空气问题备受质疑的北京。 然而近八年过去了，国内的雾霾问题愈演愈烈，雾霾问题成为举国心头大患。雾霾调查片《穹顶之下》似已淡出众人视野，但是空气污染问题却并未淡出人们的生活。当我们吐槽里约成为继北京以来空气质量最差的奥运举办城之际，不要忘了，雾霾仍旧存活在我们吸入的每一口气体之中。 全球每年约有650万人因室内或室外空气污染而早逝，国际能源署27日公布一份关于能源与空气污染的特别报告指出，空气污染已经成为继高血压、膳食风险、吸烟之后人体健康的第四大威胁。 空气中含有酸性物质、金属、泥土、微尘的细微颗粒物以及硫氧化物、氧化氮等有害污染物会对人体健康造成广泛影响。长期吸入细微颗粒物质会引起肺癌、中风及心脏病，还会引发迅速致命的心力衰竭。而这其中，面对空气污染大危害，首当其中的，却是我们的肺部。 然而严重的大气污染治理并不是立竿见影的事情，为了养肺护肺，日常生活也得学上几招。 1、 食疗润肺 按照五行配五脏的中医理论，秋季通肺，代表颜色是白色，因此，中医理论认为，多吃白色食物有利于肺的功能。比如燕麦、淮山、莲子、鱼鳔、银耳、蜂蜜等都有滋阴润肺作用。蔬果内有肺的清洁剂，养肺,还应在日常饮食中摄入足够的水果和蔬菜。“冰糖银耳”、“雪梨汁”都可以起到润肺的作用。 2、 补水 肺喜润而恶燥，肺泡表面必须是潮湿的。一般情况下，外界空气的温度和湿度都较肺为低。但呼吸道的鼻、咽粘膜有丰富的血流，并有粘液腺分泌粘液，所以吸入的空气在到达气管时，已变得温暖而湿润的了。因此，养肺最好的一招，是积极补充水分。 3、保持心情舒畅 笑能宣肺，大笑能使肺扩张，还可以清洁呼吸道“浊气”。人在开怀大笑时，会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。可吸收更多的氧气进入身体，跟着流利的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能取得充足的氧气。 4、穴位按摩 每晚临睡前坐椅上分开两膝，两手握成空心拳并吸气，轻叩背部肺俞穴(位于眼前第三胸椎棘突下，左右二指宽处)数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍约10分钟。这种办法可以畅快胸中之气，有健肺养肺之成效。 5、运动 有氧运动可帮助预防肺部炎症，同时也能遏制因暴露在空气污染环境下出现的促炎效应。 主动咳嗽：咳嗽可“清扫”肺部：到室外空气清新处深呼吸，在深呼吸时缓缓抬起双臂，然后咳嗽，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。每做完一遍后进行数次正常呼吸。每天坚持，肺部可保持清洁。 6、室内通风： 随着现代建筑物密闭化程度的增加，世界上30%的建筑物中存在有害健康的室内空气，受污染的室内空气中存在30余种致癌物！因而保证室内通风，能避免受污染空气长期滞留在室内，保证室内空气清新。 秋季是肺部最容易受损的季节，不管我们如何清肺养肺，打开门窗的一瞬间吸进去的霾足以让人前功尽弃。养肺养身，拒绝空气污染才是关键，穹顶之下但愿常无雾霾。
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发表于 湖北省武汉市 2016-8-30 10:20:18
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