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国庆双节过后气温骤降，全国各地特别是北方的小伙伴纷纷吐槽已进入冬季，完全没有经历秋天。 天气突然转冷带来的后果就是使人们很容易患上感冒、发热、头痛等，还有呼吸道感染等本就秋冬易发生的疾病。那么如何才能过好整个秋冬呢？ 秋冬做到这几点，你的身体会非常健康 1、“秋冻”提高耐寒力 春捂秋冻是前贤从实际中总结的养生经验，用现代医学来讲就是“冷适应”。通过冷适应可以使人体内分泌系统充分运行，进行自我调节，产生的热量会增加消耗会减少。 而且还能提高人体对冷空气的适应力，相当于变相的提高了人体对冷的免疫力，当进入冬天时就不会容易感冒着凉。所以秋天添衣要循序渐进，给身体进行一个“冷适应”，但也别瞎冻。 2、晚上保持口腔清洁 据调查研究表明，秋冬发生的上呼吸道感染大多数夜晚发生的，因为白天人体唾液分泌细菌繁殖不了，而晚上睡觉的8小时唾液分泌减少给口腔细菌提高了繁殖条件，所以睡前一定要保持口腔清洁。 3、不乱“贴秋膘” 在刚进入秋冬时，人体因还没有从酷夏的饮食中调节过来，此时的脾胃都较为虚弱。乱“贴秋膘”的话会骤然加重脾胃负担，会导致消化系统紊乱，易出现腹胀、腹泻、胸闷等症状。 所以秋冬进补因先进补一些易消化吸收而又富含营养的食物如：鱼肉、禽蛋、山药、茨实、莲子、萝卜、百合等，来调节一下脾胃功能。 4、合理洗手、洗脚 秋冬最容易受寒的就是双脚与双手了，而双脚受寒后会直接降低人体的抵抗力，所以每天晚上用45度左右的热水泡脚15分钟，可以促进全身的血液循环及新陈代谢是非常有益健康的。 中医认为手指与脏腑密切相关，所以做好护手的措施是非常有必要的。秋天洗手应以自然水温最佳，在进入冬天后再使用温热水。 5、多喝水 秋冬天气干燥，新陈代谢速度慢，身体容易干燥。在秋冬早上醒来刷完牙后最好喝一杯温的白开水，能及时的补充水分促进新陈代谢，帮助身体排毒。 晚上睡觉时最好给卧室放盆水，保持室内空气的湿润。 6、适量运动 秋天最适合进行一些小的运动，比如羽毛球、乒乓球等，活动量不大但能充分的时全身的关节都得到运动。 7、保持心情舒畅 中医认为人体与四季相对应，我们精神与心情上也要顺应秋冬的变化，做到恬静，不抑郁暴躁，保持乐观、愉悦、舒畅的心情。
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发表于 湖北省鄂州市 2017-10-12 12:53:45
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