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随着全民健身的普及，越来越多的人涌入健身房。 抱着马甲线，腹肌的愿望进去却没能坚持住，主要是因为这几个心态！ 1盲目听从没有自我主观。 
没事就听朋友说，说什么信什么完全没有自己的判断能力，无论是断食，节食减肥还是针灸按摩拔罐减肥，奶昔，减肥药，还是苹果减肥大法！只要听到了就去试一试，结果却越减越肥。 2自我认知错误判断运动效果，我今天出了这么多汗，这么累，吃点东西无所谓！ 
很多人认为只要运动了，就可以完全不考虑饮食，还动不动以欺骗餐来欺骗自己，但是你不知道的是，你多吃一碗饭三公里就白跑了！一瓶可乐你30分钟的跑步机就算白玩！还有很多人听说欺骗餐有用，但是你那是欺骗餐么？你那完全是欺骗日！ 3没有耐心，坚持不住！三分钟热血，热度烧完就放弃了！ 
很多人去健身房，每天都要上好几次秤，发现一两天没有效果，就开始烦躁慢慢的没有耐心然后就自我放弃了。 但是你不知道的是最开始健身其实肌肉增长很快的，肌肉的体积是脂肪的3/1.你肌肉涨了所以体重器上的数字并没有你想的那么重要！ 4瘦一点就开始放弃！却不知道这是反弹的开始！ 健身一段时间发现自己瘦了，然后就开始随意吃，夜宵甜点来者不拒！健身房也开始放弃，以前吃东西都精打细算卡路里现在只要是吃的无所畏惧！稍微反弹一点就直接放弃自己了！ 5自我认知良好，感觉自己那么瘦不用运动也没事！ 
很多人不知道，有些人看着很瘦，其实体脂却高的离谱！还感觉自己很瘦，每天在健身房打打卡聊聊天，拍拍照就混过去了。很多人看着瘦是因为本身就没有多少肉，但是基本没有肌肉全是脂肪，虽然看着瘦，但是肚子一捏软乎乎的！ 6每天跑步机单车课，疯狂出汗就感觉自己再减脂。 
很多人去健身房，器械做一做就累了，然后跟着单车课感觉非常的嗨，却不知道身体是有耐受性的，当你每天重复两节单车课，消耗更多的是肌肉而不是脂肪，这点可以从你们单车教练身上看出来，我没见过几个单车教练身材特别好的，过量有氧消耗肌肉是很严重的。不信的可以去百度一下马拉松运动员。。。 7很多人不进力量区，怕成肌肉男，或者金刚芭比。 很多人不练器械，原因竟然是不想要那么大肌肉。。。兄弟你以为施瓦辛格是随便出来的么？稍微练一练就成肌肉男了？想视频里那些所谓的肌肉男大部分都是经过多年的苦练，甚至有些还是因为药物的作用才练出来的！不是你隔三差五做一两组就成肌肉男了，金刚芭比更夸张，肌肉生长是因为睾酮素，而女神的睾酮素是男生的8/1.也就是说你不可能练出一身肌肉，除非你打雄性激素。正常的力量训练会塑形，让你的身材更加有立体感！ 8相信局部瘦身。每天看什么21天让你练出马甲线之类的 
科学证明没有局部瘦身，除了抽脂。有的人胖腿，有的人胖肚子是因为基因，腹肌马甲线，每个人都可以练出来，只要你体脂到了自然就会出来。 健身是一个需要长时间坚持的事！毕竟投资自己才是最好的投资！希望大家多坚持坚持！给自己一个更好，更完美的自己！
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发表于 湖北省鄂州市 2017-11-9 17:21:51
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