我的抗疫日记（五十九）

木易百姓 · 发表于湖北省武汉市 2020-3-23 10:01:34

自编宅家健身操2020-03-18二月二十五晴（星期三）

抗疫之前，我和所有的婆婆爹爹一样，喜欢到江滩、到龟山、到附近的公园去。人到了一定的年纪以后，身体状况跟如日中天的那个年龄段相反，一年一个样，一年不如一年。正是知道锻炼才能够强身健体，为了延缓衰老，为了永远保持活力，为了提高自己身体抵抗疾病能力，我们才走出家门，每天坚持适合自己的一些活动。

现在抗击疫情，宅在家里。人不能出门，活动不能不进行。几十平方米的斗室，比不上江滩、比不上龟山、比不上公园有优美的环境，清新的空气和宽大的场地，锻炼身体不能间断不能停止。

我是尝到锻炼身体的“甜头”的。上世纪九十年代初期，我一天早上弯腰做事，人就像定到了那块，不能动弹。通常说是闪了腰，有一条腿子疼，走路玩不开步子，走一个小孩都走不赢。长时间不见好，后到医院检查，才知是腰椎骨质增生压迫了坐骨神经。有医生告诉我，这病好不了，治疗也只能缓解病情。我就不信邪，一边接受医生的针灸治疗和药物治疗，还一边坚持自己的方法锻炼。很简单，就是正、反转动腰部，正转一段时间后再反转一段时间，每天坚持一小时。也许是我适应这样的锻炼配合治疗吧，大约一年以后，突然有一天，早上起床后，感觉到腿子不疼了。事实说明，选对了锻炼方法，有利于疾病的治疗。从此以后，坐骨神经痛的毛病远离我而去，直至现在也还很好。但也要提醒一点，不能想当然地用锻炼对付疾病，以免适得其反。

我想不止我一个人有体会，大家都是有这个体会的：锻炼对人的身体是有好处的。因而，越是抗击疫情越不能忽视锻炼身体。

尝到甜头的我，宅在家里更加重视锻炼身体。家里场地虽小，但我早晚的两场锻炼没有停歇。我的锻炼动作不是什么规范动作，都是按照自己的而来的。首先是扩胸抖肩运动200下，弯腰500下，转腰正反各300下，踢腿100下。其次是，以前看节目时，看到过有位老师说到用拍打身体来健身，我也把它加到了我的锻炼里。接下来，拍打肚子500下，拍打肩膀500下，拍打头顶500下。然后再是，我爱人给发了一个抗疫期间人家告诉的健身操视频，其中有一个动作，且非常容易做，说是对冠心病有益。正好我也有冠心病，我就取了视频里那个动作加到我的锻炼里。那就是双手扬起高举过头顶，再快速放下还原，再扬起，再放下，连续反复摆手运动锻炼15分钟。一场宅家自编健身操，做下来也得几十分钟。活动了筋骨，放松了自己，跟坐久了伸伸腰一样，感觉到很舒服的。

抗疫宅在家里，业内也有人士说过，锻炼身体，还可以提高对新冠肺炎的抵抗力。不管怎样说，对抗疫有没有效果，反正锻炼对人身体健康是有好处的。因此，有条件要锻炼身体，没有条件也要想办法锻炼身体。能够出门时注意锻炼身体，不能出门也要一样锻炼身体。外出时是外出时的锻炼方法，不能外出是不能外出的锻炼方法。我的想法是：只要人能活动就要进行锻炼。