“健康生活 从心出发”心理健康教育系列活动 ——现代生活压力大科学方法来减压

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“健康生活 从心出发”心理健康教育系列活动

——现代生活压力大科学方法来减压

   随着经济快速发展,人们生活节奏加快,面临的压力也越来越多。为更好地宣传普及科学有效的减压方法，促进居民身心健康。2020年9月13日，由武汉市逸飞社会工作服务中心红钢城社工策划的“健康生活 从心出发”心理健康教育系列活动“第十期”——现代生活压力大科学方法来减压，于上午9:30在临江港湾社区九个网格微信群如期举行，有46位居民踊跃参与了学习及讨论。

   

   面对生活中的各种压力，人们会采取不同的方式进行缓解。需要注意的是，有些减压方式看起来当时能够舒缓心情，但弊大于利，是不健康的减压方式，例如：吸烟、饮酒、过度购物、沉迷游戏等方式。虽然当时可能带来心情的缓解，但是也会带来更多的身心健康和生活适应的问题。

   

   究竟什么是科学有效的减压方法呢？总结起来有六个字——不逃避，不消极。具体包括调整自己的想法、积极寻求人际支持、保持健康的生活方式。  

1、调整自己的想法。找出导致不良情绪的消极想法；根据客观现实，减少偏激歪曲的认识。 2、积极寻求人际支持。选择合适的倾诉对象，获得情感支持和实际支持。 3、保持健康的生活方式。采用适量运动和健康的兴趣爱好等方式调节情绪。

   通过视频动画、讲故事、举例子等手法，逸飞社工帮助居民认识到了科学减压的重要性，也学到了日常生活减压小妙招。居民们对以后生活中该如何缓解压力这个话题各抒己见、议论纷纷，有的说：“可以做感兴趣的事，比如看电影、旅游、聊天、户外运动，参加兴趣小组，进行适度放松训练等。”有的则认为“平时多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐能使人的精神得到有效放松。”也有的居民说：“开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，可以忘掉忧虑。”

   

   通过本期心理健康教育活动，不仅引导居民减轻了压力、舒缓了心情，还使居民对科学有效的减压方法有了更深层次的学习和了解。相信久而久之，社区居民通过学习更多地应对压力的方法，逐渐将其内化,终能找到适合自己的应对压力的最佳方式。

青山区红钢城街项目社工：赵苗

                                      2020年10月13日