“轻松一‘夏’青少年减压小组”

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“轻松一‘夏’青少年减压小组”之释放压力

撰稿人：刘妍                                                  日期：2021年6月25日

    青少年学生作为国家未来建设的主力军，青少年阶段的心理抗压能力也尤为薄弱。为让正在成长中的青少年学生正确看待自身压力并缓解压力，释放自我，武汉万帮社工组织的“轻松一‘夏’青少年减压小组”第四节于2021年6月25日下午在谌家矶街道长江明珠社区内顺利开展。本节小组以“释放压力”为主题，旨在引导组员在充满无形压力的生活中寻找释放压力的途径与方式，让组员认识到自我调节的重要性。

    在前几节小组中，社工首先通过热身游戏打破僵局，小组成员自我介绍，互相认识，建立组员互信关系；接着用压力泡泡图的形式引导组员感受压力并正确看待压力；到了小组中期阶段，一同进行情景模拟——海上救援，让组员进一步感受压力的存在形式。

    本节活动以游戏“合力运球”为切入点，通过组员之间的互动，让现场氛围热闹起来的同时，让组员在游戏中加强团队合作力，从而了解团队合作的重要性。紧接着通过“优点轰炸”，帮助组员更好地认识自己，增加自信，使组员对自己的社会支持网络有一个更为直观的了解与认识，以便面对各种压力时及时寻求外界帮助和支持。最后在心理咨询师的带领下，组员一起完成了体验式分享环节“探索幸福”——咨询师让组员在纸上写上最重要的五样人、事或物，让大家想象地球即将毁灭，最后只能保留一样。组员通过游戏，了解了自己内心最重要的是什么。

    青少年压力不仅影响青少年们的情感还影响他们的行为方式，需要及时合理梳理的同时也需要一定的情绪支出与情感宣泄，通过轻松愉悦的心理减压团辅活动，缓解学生压力，梳理热爱生活、快乐学习的观念。

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